편두통? 그것을 예방하고 당신의 삶에 미치는 영향을 줄이는 방법을 알아보세요

세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인의 50%가 지난 1년 동안 두통을 경험했으며, 우리는 단순한 "조금 아파요"가 아니라 사람들을 무기력하게 할 수 있는 에피소드에 대해 이야기하고 있습니다. 이제 행동을 취할 시간입니다!

편두통은 단순한 두통이 아닙니다. 이는 몇 시간 또는 며칠 동안 지속될 수 있는 신경학적 장애로, 구역질과 빛 및 소리에 대한 민감성을 동반합니다.

일을 하거나 정상적인 하루를 즐기려고 노력하는 동안 그런 것과 씨름해야 한다고 상상해 보신 적이 있나요? 그래서 이날은 편두통에 대한 인식을 높이고 조기 진단을 촉진하며 적절한 치료를 장려하는 것을 목표로 합니다.

왜 여성에게 더 많은 영향을 미칠까?

현실은 편두통을 앓고 있는 네 명 중 세 명이 여성이라는 것입니다. 이는 주로 호르몬의 영향을 받기 때문입니다.

편두통이 단순한 불편함이라고 생각했다면, 다시 생각해 보세요. 이는 삶의 질을 제한하는 만성 질환으로 발전할 수 있습니다. 진정한 악몽입니다!

부에노스아이레스의 클리닉 병원 신경학부의 다니엘 게스트로 박사는 흔한 문제인 과소 진단을 강조합니다.

인구의 90% 이상이 두통을 경험했지만, 단지 40%만이 공식적인 진단을 받고, 그 그룹 중 겨우 26%만이 적절한 치료를 받습니다. 마치 "아프다"는 진단을 받았지만 아무도 그에 대해 조치를 취하지 않는 것과 같습니다!

유발 요인 식별하기

La migraña는 여러 가지 유발 요인을 가질 수 있습니다. 익숙하게 들리나요? 자가 약물 치료, 스트레스 및 소음 공해는 그 중 일부에 불과합니다. 그리고 진통제 남용에 주의하세요. 왜냐하면 그것이 가끔 발생하는 편두통을 만성 문제로 바꿀 수 있기 때문입니다. 우리는 그런 것은 원하지 않아요!

Daniel Gestro 박사는 진통제를 과도하게 사용하면 편두통을 악화시키는 의존성을 초래할 수 있다고 경고합니다. 한 달에 10일 이상 약을 복용하고 있다면, 당신의 접근 방식을 재고할 시간입니다.

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편두통 관리 팁

하지만 편두통에는 치료법이 없지만, 에피소드를 관리하고 예방하는 방법이 있습니다. 여기 여러분의 일상을 변화시킬 수 있는 Dr. Gestro의 몇 가지 실용적인 조언이 있습니다:


1. 전문가와 상담하세요:

자신이 스스로 약을 복용하지 마세요. 정확한 진단은 놀라운 효과를 가져올 수 있습니다.

2. 생활 방식을 관리하세요:

간단한 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 스트레스를 줄이고 규칙적인 수면 시간을 유지해 보세요.


3. 스트레스 관리 기법:

요가를 연습하거나, 명상을 하거나 단순히 산책을 하는 것이 편두통을 더 잘 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.


4. 편두통 일지를 작성하세요:

언제, 어디서, 어떻게 에피소드가 발생하는지 기록하세요. 이는 패턴과 유발 요인을 식별하는 데 도움이 됩니다.

편두통은 원치 않는 동반자이지만, 이 싸움에서 혼자가 아니라는 것을 기억하세요. 9월 12일, 행동을 취하고, 도움을 구하고, 삶의 질을 향상시킬 수 있는 기회를 활용하세요.