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수면 부족은 치매와 심각한 건강 문제를 유발합니다

최근의 수면에 관한 과학 연구는 수면 문제와 치매 사이의 관계를 보여줍니다. 이 심각한 문제를 피하는 방법을 알아보세요....
작가: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. 너무 적거나 너무 많음
  2. 좋은 것이 너무 많다면


당신이 가지고 있는 수면 양이 정신 건강에 미치는 영향에 대해 생각해 보았나요?

매 밤 당신의 뇌가 하루 동안 축적된 폐기물을 제거하는 상쾌한 "샤워"를 하는 것을 상상해 보세요.

좋아 보이죠? 그것이 수면과 그 치유력의 마법입니다.

하지만 너무 많이 자거나 너무 적게 자는 것은 당신의 뇌에 복잡한 영향을 미칠 수 있으니, 우리가 유머와 사랑을 더해 설명해 드리겠습니다.




너무 적거나 너무 많음




하루에 여섯 시간 미만 자면, 손으로만 쓸어 모은 먼지로 큰 저택을 닦으려는 것과 같습니다. 충분하지 않습니다. 아홉 시간 이상 자면, 전혀 닦지 않은 것과 같습니다. 그냥 쓰레기를 코너에 쌓아놓은 것과 같습니다.

양 극단은 알츠하이머와 같은 신경퇴행성 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다.

정오에 알람이 울리는 정도로 많이 자는 것이나 새벽에 일어나는 것과 같이 적게 자는 것을 상상해보십니까? 이성적으로 균형을 맞추세요.

수면과 치매의 수수께끼

이게 수수께끼가 나온 부분입니다: 과학자들은 수면과 치매가 연결되어 있다는 것을 알지만 이 관계를 이해하는 것은 천 개의 조각을 맞추는 것과 같습니다.

치매는 수면을 방해할 수 있고 수면 부족이 치매에 영향을 줄 수 있습니다 - 이는 미친 사이클입니다.

이에 대해 어떻게 생각하십니까? 특정한 이유로 잠을 제대로 청하지 못하시나요? 항상 부족한 느낌이 드시나요?

뇌를 위한 밤샤워

이제 재미있는 사실 하나: 수면 중에 뇌세포 주위의 액체가 뇌세포를 포함한 쓰레기를 제거합니다. 이 중엔 두려운 아밀로이드 단백질도 포함됩니다.

오랫동안 깨어 있으면 이러한 쓰레기가 더 많이 쌓입니다 - 세탁기에 옷을 절대로 넣지 않고 더러운 양말로 방을 가득 채우는 것과 같습니다. 그래서 7시간부터 9시간 사이에 자는 것이 뇌 "방"을 청소하는 데 중요합니다.

수면무호흡증: 조용한 파괴자

밤에 코골이? 수면무호흡증? 이러한 장애는 깊은 수면을 방해하고, 안타깝게도 치매와 관련이 있습니다.

수면무호흡증을 집에 들이는 도둑으로 생각하십시오. 매일 밤 당신의 휴식을 훔치러 들어오는 것입니다. 흥미로운 사실, 아닌가요? 수면무호흡증이 의심된다면 의료진에게 진찰 받는 것이 좋은 아이디어일 수 있습니다.

한편, 다음 글을 읽어보시기를 권합니다:

새벽 3시에 깨서 다시 잠들 수 없어요. 어떻게 해야 하죠?




좋은 것이 너무 많다면




들어봐: 너무 많이 자는 것도 역효과를 낼 수 있다. 곰처럼 동면 중이라면, 우울증이나 심혈관 질환과 같은 기저 건강 문제의 신호일 수 있다. 그러니 인생에서처럼, 절제가 중요하다.

조기 신호와 개입

수면 문제는 치매의 조기 경보일 수 있다.

네 뇌가 "여기서 도움이 필요해!"라고 말하는 것이다. 수면 패턴에 급격한 변화를 느낀다면, 전문가와 상의하는 것이 좋다. 두 번째 의견은 항상 좋다!


수면에 대해 생각해보세요

잠을 몇 시간 자고 실제로 휴식을 취하고 있나요?

일주일 동안 수면 패턴을 기록하고 불규칙성을 관찰해보세요. 당신의 건강에 중대한 변화를 가져올 수 있는 첫 걸음이 될 수도 있습니다.

적절한 수면은 당신의 뇌를 건강하게 유지하고 치매 발병 위험을 줄이는 데 중요하다.

그러니, 친애하는 독자여, 당신은 수면을 우선시할 준비가 되었나요? 기억하세요, 균형은 서커스뿐만 아니라 인생의 핵심이기도 하며, 특히 수면에도 그렇습니다.

이러한 점들이 당신에게 생각거리를 제공하고, 행운이 함께하여 보다 편안한 밤과 활기찬 낮을 보낼 수 있기를 바랍니다. 달콤한 꿈을 꾸고 챔피언처럼 푹 쉬세요!

이 기사에서 3개월 만에 수면 문제를 해결한 방법을 알려드립니다:

3개월 만에 수면 문제를 해결했어요: 어떻게 한 건지 알려드릴게요



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