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과학적으로 입증된 수면을 위한 최고의 5가지 차

잠이 잘 오지 않나요? 편안한 카모마일부터 마법의 발레리안까지, 깊은 휴식을 위해 최적의 천연 차를 발견하세요. 이 음료로 깊은 휴식의 밤을 보내고 에너지 가득한 아침을 맞이하세요. 이 음료로 불면증에 작별을 고하세요!...
작가: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04







  1. 1. 카모마일
  2. 2. 틸라
  3. 3. 발레리안
  4. 4. 라벤더
  5. 5. 오렌지 꽃 차
  6. 스트레스를 위한 차


잠을 잘 못 자는 문제가 있나요? 걱정하지 마세요, 당신만의 문제가 아닙니다.

많은 사람들이 매일 밤 꿈틀거리며 편안한 수면을 얻으려고 노력합니다. 여기 할머니의 비밀을 알려드리겠습니다: 차.

그렇습니다, 그 맛있고 향기로운 음료들은 단지 마음을 녹이는 것뿐만 아니라 아기처럼 편안한 잠을 재우는 데도 도움을 줍니다.

함께 더 나은 수면을 위해 추천하는 5가지 최고의 차를 알아보겠습니다.




1. 카모마일



클래식한 카모마일 차는 절대로 시대에 뒤떨어지지 않습니다. 수면을 위한 차 중에서 오스카와 같습니다. 카모마일에는 당신의 뇌 수용체에 결합되는 항산화물질인 아피제닌이 함유되어 있어, 당신에게 이완할 시간이라고 알려줍니다.

게다가 항염증 및 진통 특성을 가지고 있어 당신의 몸도 더 좋게 느껴집니다. 경미한 불면증이나 스트레스를 겪고 있다면, 카모마일은 작은 스파 여행과 같습니다.

당신에게 추천하는 주제를 예약하세요: 불안을 이기는 방법: 10가지 실용적인 조언




2. 틸라




할머니가 "차 한 잔 마시고 릴랙스해"라고 말한 적이 있을 것입니다. 그리고 정말로 맞았습니다! 릴라 또는 리든차는 진정 및 불안 해소 특성으로 유명합니다.

이렇게, 플라보노이드와 에센셜 오일 같은 화합물들은 마치 당신의 신경계에 작은 마법의 요정들처럼 작용하여 불안과 스트레스를 줄여줍니다. 그래서 스트레스가 승리하기 전에 좋은 릴라 차 한 잔을 준비하고 불면증에 작별을 고하세요.

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3. 발레리안




이제, 더 강렬한 불면증과의 전투를 원한다면 발레리아가 최고의 동료입니다. 이 식물의 뿌리는 수면의 사무라이 전사와 같으며, 뇌 내 감마 아미노뷰티르산 (GABA)을 증가시키는 활성 성분을 함유하고 있습니다.

이 기본적으로 당신의 신경세포에게 "일 그만하고 자는 시간이야!"라고 말해줍니다.

그러니 스트레스와 신경 촉진이 불면증을 유발한다고 느낀다면 발레리아에 기회를 주세요.

한편, 이 기사를 읽기로 예약하시겠다면 여기를 참조해보세요:새벽 3시에 깨어나 다시 자지 못하겠어요. 어떻게 해야 하죠?




4. 라벤더




라벤더는 보기에 매혹적일 뿐만 아니라, 휴식을 찾는 사람들에게는 꿈이 이루어지는 것입니다. 린널롤과 리날릴 아세테이트와 같은 에센셜 오일을 함유하고 있는 이 꽃은 신경계에 작용하여 불안을 줄이는 데 도움을 줍니다.

라벤더를 당신의 가장 친한 친구의 따뜻한 안아줌으로 생각해보세요. 그래서, 자기 전에 한 잔의 라벤더 차를 마셔 보는 것은 어떨까요? 아, 그리고 라벤더 에센셜 오일로 아로마 요법을 하는 것도 보너스입니다.




5. 오렌지 꽃 차




오렌지 꽃이나 오렌지 꽃은 매우 섬세하면서 효과적입니다. 그의 플라보노이드와 에센셜 오일로, 이 차는 안정감과 안락감을 느끼게 해줍니다. 당신의 마음이 생각의 롤러코스터인 밤에 완벽합니다.

오렌지 꽃 차를 내려 마시고 몸이 편안해지고 쉴 준비가 된다는 느낌을 받는 것이 얼마나 멋진 일인가요? 한번 시도해 보세요, 그 차이를 느낄 수 있을 거에요.




스트레스를 위한 차



다른 사람들이 잘 모르는 이 차도 추천해 드릴게요, 스트레스를 완화할 수 있는 차입니다:

요렇게, 여기 다섯 가지 맛있는 차를 소개해 드렸는데, 더불어 더 좋은 잠자리를 제공해 줄 거예요.

오늘 밤에 무슨 차를 마셔볼 계획이신가요? 아니면 이미 좋아하는 차가 있나요? 차를 끓이고 꿈같은 밤을 준비하세요!

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아침 햇빛의 이점: 건강과 수면



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