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다양한 종류의 불면증과 그것을 극복하는 방법

네덜란드와 호주의 연구자들이 자기공명영상(MRI)을 통해 수면의 새로운 함의를 발견했습니다. 당신의 휴식을 어떻게 개선할 수 있는지 알아보세요!...
작가: Patricia Alegsa
23-07-2024 22:06







  1. 불면증: 인류를 괴롭히는 괴물
  2. 뇌로의 여행: 발견
  3. 불면증 분류의 중요성
  4. 치료법: 포기하지 마세요!
  5. 최종 반성: 잠은 신성하다

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불면증: 인류를 괴롭히는 괴물





한밤중 세 시에 깨어나 천장을 바라보며 왜 세상이 모두 아기처럼 잘 수 있는 곳이 아닐까 하고 질문한 적이 있나요? 만약 당신이 전 세계 인구의 10%에 속하는 불면증을 앓고 있다면, 내가 말하는 것이 무엇인지 정확히 알고 있을 것입니다.

네덜란드와 호주의 신경과학자 팀의 최근 연구에 따르면, 불면증의 밤은 모두에게 동일하지 않습니다.

네, 당신이 제대로 읽었습니다! 그리고 비록 그렇게 보이지 않더라도, 이 발견은 불면증 치료 방식에 변화를 줄 수 있습니다.

이 기사도 읽어보시길 권장합니다:수면 부족은 치매와 심각한 건강 문제를 유발한다




뇌로의 여행: 발견





당신이 잠을 자는 동안 자신의 뇌를 볼 수 있다고 상상해보세요. 글쎄요, 이것은 바로 이 연구자들이 MRI로 한 일입니다.

불면증이 있는 200개 이상의 뇌를 분석한 결과, 여러 종류의 불면증이 있다는 것을 나타내는 다양한 신경 연결 패턴을 발견했습니다.

이는 단순한 흥미로운 세부사항이 아닙니다. 더 효과적인 치료법을 찾기 위한 큰 진전입니다.

드디어 우리는 실험용 쥐처럼 매번 약을 시험해보는 것을 그만둘 수 있을지도 모릅니다!

연구를 이끈 신경과학자 톰 브레서(Tom Bresser)는 각 불면증의 하위 유형이 서로 다른 생물학적 메커니즘을 가지고 있다면, 치료법도 마찬가지여야 한다고 언급했습니다.

“이 약을 먹으세요”가 아니라 “당신은 이걸 필요하고, 당신은 저걸 필요합니다”라고 의사가 말하는 세상을 상상해보세요. 모든 사람들이 가지고 싶어하는 꿈처럼 들립니다.





불면증 분류의 중요성





아르헨티나 수면 의학 협회 회장인 스텔라 마리스 발리엔시는 이 연구가 제한적이긴 하지만 불면증의 과학적 분류를 향한 첫걸음이라고 지적하며 큰 기여를 했습니다.

지금까지 치료법은 마치 눈 가리고 다트를 던지는 것과 같았습니다. 그러나 이번 새로운 정보로 우리는 보다 개인화된 접근 방식으로 나아갈 수 있을 것입니다.

다른 시각에서 보면, 만약 당신의 불면증이 불안이나 스트레스 때문이라면, 그것은 따라야 할 길입니다. 그러나 다른 요인들로 인한 것이라면, 완전히 다른 여정이 될 수 있습니다. 과학이 이제 막 풀기 시작한 퍼즐입니다!




치료법: 포기하지 마세요!





불면증은 치료할 수 있으며, 영구적인 졸림 상태로 살기로 결심할 필요는 없습니다.

옵션에는 수면 위생 기술부터 인지 행동 요법까지 포함됩니다. 그래서, 만약 당신이 할 수 있는 것이 없다고 생각했다면, 다시 생각해 보세요.

수면 위생 조치가 게임의 규칙과 같다는 것을 알고 있었나요?

어두운, 시원하고 조용한 환경을 유지하고, 자기 전 화면을 피하고, 루틴을 설정하는 것은 더 나은 수면을 위해 도움이 될 수 있는 단계입니다.

또한, 건강 전문가와 상담하는 것을 잊지 마세요. 당신의 수면 습관과 경험하는 신체 증상에 대해 이야기하는 것이 중요합니다.

계속 읽어보는 것을 추천합니다:나는 3개월 만에 수면 문제를 해결했습니다: 어떻게 했는지 이야기할게요




최종 반성: 잠은 신성하다





네덜란드와 호주의 연구는 우리에게 희망을 줄 뿐만 아니라, 각 개인이 하나의 세계라는 것을 이해하는 것의 중요성을 강조합니다. 만약 당신이 불면증으로 고통받고 있다면, 당신은 혼자가 아님을 기억하세요. 과학은 발전하고 있으며, 곧 당신에게 정말로 효과적인 치료법을 찾을 수 있을 것입니다.

그러니 마법의 알약을 찾기 위한 끝없는 탐색에 빠지기 전에, 이 새로운 정보를 고려해 보세요.

당신의 밤을 통제할 준비가 되셨나요? 양을 세는 것에 작별을 고하고 회복되는 잠에 인사하세요!



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