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자신을 사랑하기 어려울 때 이 글을 읽어보세요.

자기애는 시간과 인내심, 부드러움이 필요할 뿐만 아니라 자기애를 찾지 못할 때 우리 안에서 자라는 수치심도 있기 때문에 탐색하기 어려운 과정입니다....
작가: Patricia Alegsa
24-03-2023 19:08







  1. 자신을 사랑한다는 것은 자기 자신으로 돌아가는 것을 의미합니다.
  2. 과거의 자신을 용서하세요.
  3. 자신을 사랑한다는 것은 자신을 존중한다는 뜻입니다.
  4. 그 과정을 믿고 스스로에게 투자하세요.
  5. 주의를 기울이세요.
  6. 이제 스스로에게 물어보세요. 왜 자신을 위해 그렇게 하지 않으시나요?

자기애는 시간과 인내심, 부드러움이 필요할 뿐만 아니라 자기애를 찾지 못할 때 우리 안에서 자라는 수치심도 있기 때문에 탐색하기 어려운 과정입니다. 우리는 소셜 미디어, 광고, 우리가 듣는 음악과 시청하는 프로그램에서 끊임없이 자기애에 대한 생각을 판매당하고 있습니다. 세상은 끊임없이 "자신을 사랑하라"고 말하기 때문에 그럴 수 없거나 힘들 때 우리는 슬퍼하거나, 그렇게 하지 못하거나 다른 사람의 시선으로 자신을 바라보는 것에 대해 죄책감을 느낍니다. 매우 혼란스러울 수 있습니다. 하지만 사실 우리 모두는 상처를 받았고, 우리가 사랑하기 어렵다는 확신을 갖게 하는 일들을 겪어왔으며, 매일 수많은 비교를 마주하고 있습니다. 우리가 어떻게든 우리 자신의 영혼, 우리 자신의 마음과 거리를 두었다는 것은 이해할 수 있습니다. 이것은 매우 인간적인 일입니다. 그래서 아래에 자기 사랑의 여정에서 여러분을 긍정하고, 다른 사람에게 쉽게 주는 사랑을 자신에게 주도록 격려하기 위한 몇 가지 팁을 적어보았습니다. 여러분은 그럴 자격이 충분하니까요.




자신을 사랑한다는 것은 자기 자신으로 돌아가는 것을 의미합니다.



 때때로 사랑받기 위해 자신을 변화시키거나 편집해야 한다고 확신하는 세상에서, 자신의 영혼으로 돌아가는 것은 매우 중요합니다. 자기애를 키우는 데 어려움을 겪고 있다면 마음속 깊은 곳에서 자신이 진정 누구인지 자문해 보세요. 내가 무엇을 좋아하고 싫어하는지 스스로에게 물어보세요. 세상에 나갔을 때 어떤 기분을 느끼고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 타협할 수 없는 것이 무엇인지, 나의 기준이 무엇인지, 다시는 받아들이고 싶지 않은 것이 무엇인지 스스로에게 물어보세요. 혼자 있을 때 나는 어떤 사람인지, 모든 사람에게 모든 것이 되려고 하지 않을 때 나는 어떤 사람인지, 무엇이 나를 진정으로 행복하게 하는지, 무엇이 나를 흥분시키는지 생각해 보세요.

 그렇게 자신과 마주 앉아 있는 것이 부담스럽고 낯설게 느껴질 수 있지만, 이는 자신을 드러내기 위한 첫걸음입니다. 내 인생의 다른 사람들을 사랑할 때, 우리는 그들이 사랑받아야 하는 방식으로 그들을 사랑할 수 있도록 가장 깊은 수준에서 그들을 알고 싶어합니다. 따라서 자신과의 관계에 있어서도 자신을 사랑해야 하는 방식으로 자신을 사랑하려면 그 수준에서 자신을 알아야 합니다.




과거의 자신을 용서하세요.



 생존을 위해, 또는 치유를 위해 해야 했던 일이나 실수, 과거의 자신을 되돌아보며 자신이 충분하지 않다고 느끼거나 원하는 것을 받을 자격이 없다고 생각하기는 매우 쉽습니다. 과거는 수치심을 불러일으킬 수 있으며, 이러한 수치심은 과거의 자신을 바라보는 렌즈를 통해 자신을 보기 때문에 종종 자신을 덜 사랑하게 만들 수 있습니다.

 이것이 자신에게 친절하기 어려운 이유, 자신을 돌보는 것이 어려운 이유 중 하나라면 인생은 정말 힘들다는 것을 상기시켜드리고 싶습니다. 그리고 우리 존재를 운영하는 완벽한 방법은 없습니다. 우리가 생각하는 것만큼 흑백으로 나뉘지 않죠. 그저 살아간다는 것, 사랑한다는 것, 실수한다는 것의 용기에 대처하는 인간이 되는 방법에 대한 가이드북은 없습니다. 우리 모두는 지금 당장 박수를 보내고 싶지 않은 자신의 모습을 가지고 있습니다. 우리 모두는 고통을 겪거나 잘못된 결정을 내리거나 모습을 드러내지 못하는 사람이었습니다. 그렇다고 해서 여러분을 나쁜 사람으로 만들지는 않습니다. 그것은 당신을 인간으로 만듭니다.

 따라서 자신을 사랑하기 위한 첫 번째 단계는 용서입니다. 슬픔을 없애기 위해 해야만 했던 일들에 대해 스스로를 용서하세요. 자신을 어떻게 설정했는지, 또는 자신을 어떻게 대하도록 허용했는지 스스로를 용서하세요. 자신의 모습을 위해 싸우지 않았던 자신을 용서하세요. 스스로 일어서려고 했던 방식을 용서하세요. 모든 것을 그 이름으로 부를 때, 바꾸려는 욕망이나 후회가 아니라 이미 지나간 것, 되돌릴 수 없는 것에 대한 부드러움으로 모든 것을 진정으로 마주할 때, 용서는 과거를 재구성할 수 있는 능력을 갖게 해줍니다. 용서는 그 렌즈를 통해 현재를 바라보는 것을 멈출 수 있는 기회를 제공하며, 상처를 받거나 자신을 비하하지 않고 그로부터 배울 수 있게 해줍니다. 그리고 그 교훈을 받아들여 자신이 누구인지, 어떤 사람이 되고 싶은지 옹호할 수 있도록 영감을 줍니다. 수용은 사랑입니다.




자신을 사랑한다는 것은 자신을 존중한다는 뜻입니다.



 자신을 사랑하려면 내면의 모습과 세상에 보여주는 모습 사이에 거리가 존재하지 않아야 합니다. 이 두 가지 현실 사이에 간극이 없어야 합니다.

 자신이 누구인지 스스로에게 솔직해지도록 노력하고 자신을 편집하지 마세요. 진실을 말하지 않고 주변 사람들을 달래기 위해 조용히 지내다 보면 스스로를 망치게 됩니다. 스스로에게 진실하지 못하기 때문에 스스로를 껍데기만 남게 되고, 그로 인해 갇힌 느낌과 오해를 받을 수 있습니다. 자신이 원하는 예술 작품을 만들지 못하고, 자신이 원하는 방식으로 사랑하지 못하고, 자신이 원하는 방식으로 모습을 드러내지 못하는 것은 온전하고 공개적으로 자신을 드러내는 것이 두렵기 때문입니다. 욕망과 행동 사이에 단절이 있는 것입니다.

 자신의 내면은 가치 있는 사람임을 스스로에게 상기하세요. 그리고 당신의 내면은 세상이 알게 된다면 행운이 될 아름다운 인간이라는 것을 기억하세요. 인정받기 위해, 사랑받기 위해, 보살핌을 받기 위해 자신을 편집할 필요는 없습니다. 자신을 바꿀 필요도 없습니다. 그저 있는 그대로의 자신을 드러내면 됩니다. 영혼의 차원에서 자신을 행복하게 하는 일을 해야 하고, 그 일을 거의 어리석게도 해야 합니다 - 있는 그대로의 자신을 허락해 달라고 하지 마세요. 자신의 힘으로 서세요.

 그런 자유는 자신을 존중하기 때문에 삶을 변화시킵니다. 그리고 스스로를 존중할 수 있을 때 비로소 나 자신을 옹호할 수 있습니다. 스스로에게 정직하지 않거나 자신을 편집하는 것이 아니라, 자신을 있는 그대로 드러내고 있다는 것을 알 수 있습니다. 여러분은 스스로에게 친절합니다. 여러분은 자신이 누구인지 자랑스러워합니다. 있는 그대로의 모습.




그 과정을 믿고 스스로에게 투자하세요.



 여러분은 매일 배우고 성장하는 인간입니다. 여러분은 어떤 일을 아주 잘하고, 드물게 자신만의 재능과 아름다움을 가지고 있습니다. 그리고 여러분은 해야 할 일도 많습니다. 치유해야 할 것도 많고 받아들여야 할 것도 많습니다. 인생은 결코 그런 것들로 가득 차 있지 않을 것입니다. 그렇기 때문에 지금 당장 원하는 곳이 아니더라도 지금 있는 곳을 사랑하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하는 것이 중요합니다. 자신에게 여유를 갖고 자신과 그 과정을 신뢰하는 것이 중요합니다.

 이 과정을 신뢰하고, 자신을 향한 이 여정이 자신이 원하는 사람이 되기 위한 여정이며, 그 모든 과정을 통해 자신을 사랑할 수 있다는 것을 이해할 때, 여러분은 자신에게 투자하는 법을 배우게 됩니다.

 그리고 자신에게 투자한다는 것은 시간이 얼마나 걸리든 언젠가는 꽃을 피울 수 있는 씨앗을 인생에 심는 것과 같습니다. 자신을 확립하고 열심히 노력하는 것입니다. 자신을 드러내는 것입니다.

 그러니 지금 자신을 위해 어떻게 자신을 드러낼 수 있는지, 자신을 돌아보고 자랑스러워하기 위해 무엇을 할 수 있는지 자문해 보세요. 때로는 원하지 않을 때에도 그렇게 하는 것이 건강한 것처럼 보일 수 있습니다. 때로는 비전과 아이디어를 기본적인 수준에서 정리할 수 있도록 소셜 미디어 사용을 제한하는 것이 좋을 것 같습니다. 때로는 무시하기 쉬운 일을 하고, 때로는 그런 식으로 자신을 드러내어 일을 하도록 동기를 부여하는 것이 자신에게 사랑을 표현하는 방법인 것처럼 보일 때도 있습니다.

 그리고 이것은 또한 아플 때에도 치유함으로써 자신에게 사랑을 보여주는 것을 의미합니다. 흉곽의 짐을 풀고 모든 짐과 상처를 바라보며 천천히 그것을 짊어지는 방법, 청소하는 방법, 직면하고 놓아주는 방법을 배우는 것, 깊은 일과 힘든 일을 하는 것, 자신이 누구인지에 대한 영혼을 파고드는 것입니다. 특히 쉽지 않을 때 친절을 베푸는 것이야말로 사랑을 표현하는 가장 좋은 방법입니다.




주의를 기울이세요.



 자신을 집으로 데려다주는 것들에 주의를 기울이세요. 당신을 행복하게 하는 것들, 당신에게 생명을 주는 것들. 무엇이 여러분에게 기쁨을 주는가? 가장 행복할 때 누구와 함께 있는가? 최고의 기분을 느낄 때 무엇을 하는가? 판단이나 두려움 없이 진정으로 살아있고, 진정으로 자유롭고, 세상에 열린 마음을 마지막으로 느낀 때가 언제인가? 자신을 사랑할 수 있는 힘과 영감을 얻은 것처럼 마음이 맑아진 적이 언제인가? 무엇이 여러분의 삶에서 그런 아름다움을 촉발시켰나요? 그것을 추구하세요. 그런 것들과 그런 사람들로 여러분의 삶을 채우세요.

 좋은 점에 주의를 기울이고, 자신을 깊이 느끼게 하는 모든 것들을 목록으로 작성하고 있는지 확인하세요. 하지만 그 반대의 경우에도 주의를 기울이고 있는지 확인하세요. 누가 자신을 의심하게 하나요? 누가 자신을 사랑하기 어렵다고 느끼게 하나요? 삶에서 에너지를 고갈시키거나 자신을 부족하다고 느끼게 하는 일은 무엇인가요? 다른 사람에게 주는 것과 같은 사랑을 받을 자격이 있는 사람으로 자신을 보는 능력, 기쁨을 빼앗는 것은 무엇인가요?

 그런 것들로부터 자신을 격리하세요. 그런 것들로부터 멀어지세요. 무엇을 하든 무엇이 자신을 아프게 하는지, 무엇이 자신을 작게 느끼게 하는지, 무엇이 더 이상 자신에게 도움이 되지 않는지 스스로에게 솔직해지고 용기를 내어 떠나세요. 그러면 힘이 솟을 뿐만 아니라 삶이 바뀌고, 영혼을 불태우는 것, 자신과 삶에 대한 사랑을 느끼게 하는 것을 추구할 수 있는 공간이 만들어질 것입니다.

 여러분은 다른 사람에게 주는 사랑을 받을 자격이 있다는 사실을 기억하세요.
 다른 사람을 사랑하는 모든 방법, 용서하고 축하하는 모든 방법을 생각해 보세요. 다른 사람들에게 친절하고, 좋은 친구가 되고, 그들이 신뢰할 수 있는 사람이 되기 위해 쏟는 모든 에너지를 생각해 보세요. 주변 사람들을 격려하는 방법, 실수를 용서하는 방법, 결점을 포용하도록 격려하는 방법, 자신이 원하는 모습의 빛나는 모범이 될 때뿐만 아니라 자신이 아니거나 힘들 때에도 얼마나 사랑받을 수 있는지 보여주는 방법에 대해 생각해 보세요. 다른 사람을 무조건적이고 변명하지 않고 사랑하는 방식, 주변 사람들에게 사랑을 쏟아 붓는 방식, 소중한 사람들에게 얼마나 부드럽고 인내심을 갖고 용서하고 친절한지 생각해 보세요.




이제 스스로에게 물어보세요. 왜 자신을 위해 그렇게 하지 않으시나요?



 우리는 주변 사람들에게는 너무 깊은 사랑을 베풀지만 정작 자신을 위한 사랑은 잊고 살아갑니다. 우리는 다른 사람들을 무조건적으로 사랑하지만, 우리 자신에게도 같은 사랑을 베푸는 것을 잊어버립니다. 우리는 다른 사람의 인간적인 모습과 실수를 용서하지만 우리 자신에 대해서는 거의 그렇게 하지 않습니다. 우리는 사랑하는 사람들에게 친절하게 말하고, 축하하고 격려하며, 그들이 인생에서 가장 맑고 아름다운 행복을 누리기를 바라지만, 정작 우리 자신에게는 같은 부드러움을 베풀지 않습니다. 우리는 축하하지도 않고 응원하지도 않습니다.

 우리에게는 우리 자신의 쉼터가 될 수 있는 능력이 있고, 우리 자신의 집이 될 수 있는 능력이 있고, 격려하고 배려하고 사랑할 수 있는 능력이 있지만, 여정의 어딘가에서 우리는 그럴 자격이 없다고 스스로를 확신했습니다. 우리는 그럴 자격이 없다고요.

 여러분은 주변의 모든 사람에게 사랑을 베풀 자격이 있습니다. 당신은 용서받을 자격이 있습니다. 당신은 은혜를 받을 자격이 있습니다. 당신의 친절함. 당신의 부드러움. 이제 그 모든 믿음을 가지고 자신에게 투자할 때입니다. 자신의 가치를 볼 때입니다. 지금이 바로 그 때입니다.



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