기억력과 집중력 향상: 다중 구성 피트니스의 비밀
기억력, 집중력 및 신체 능력을 향상시키세요. 다중 요소 활동이 어떻게 당신의 삶과 자율성을 연장할 수 있는지 전문가 마르조 그리골레토에 따라 알아보세요....작가: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00
더 길고 활동적인 삶을 위한 열쇠
누구나 인생이 기차 여행과 같다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 때때로 우리는 피하고 싶은 역에서 멈추지만, 또한 풍경을 즐길 수 있는 정차역도 있습니다.
나이가 들면서 삶의 질을 개선하는 것은 장수 전문가들 사이에서 뜨거운 주제가 되었습니다.
이 아이디어는 단순히 삶에 년수를 더하는 것이 아니라, 그 년수에 삶을 더하는 것입니다. 그리고 여기서 운동이 들어옵니다!
신체 활동의 실천은 진정한 슈퍼히어로가 됩니다. 이는 치매와 같은 질병의 위험 요소를 조절하는 데 도움을 줍니다. 간단한 산책이 기적을 일으킬 수 있다는 것을 알고 계셨나요?
신체 활동의 실천은 진정한 슈퍼히어로가 됩니다. 이는 치매와 같은 질병의 위험 요소를 조절하는 데 도움을 줍니다. 간단한 산책이 기적을 일으킬 수 있다는 것을 알고 계셨나요?
게다가 면역 체계를 강화하고 염증과 싸웁니다. 누구나 전사처럼 방어할 수 있는 몸을 원하지 않을까요?
마르조 그리골레토(Marzo Grigoletto), 피트니스 및 건강 전문가가 분명한 메시지를 전합니다: 결코 시작하기에 늦지 않았습니다!
노년기에 훈련하기: 예, 가능합니다!
마르조 그리골레토(Marzo Grigoletto), 피트니스 및 건강 전문가가 분명한 메시지를 전합니다: 결코 시작하기에 늦지 않았습니다!
노인들이 개선할 수 없다는 믿음은 bell-bottom 바지보다 더 구식인 신화입니다.
그리골레토에 따르면, 노인 남성과 여성에서 최대 200%의 개선을 보여주는 연구가 있습니다. 정말 기적 같은 소리네요!
그리고 가장 좋은 점은 힘을 개선하는 것이 단순히 힘 대회처럼 손을 쥐는 것만이 아니라는 것입니다. 기능성을 향상시키는 것입니다. 여기에는 몸을 굽히거나 물건을 들어올리거나 심지어 아이를 안는 것과 같은 일상적인 작업이 포함됩니다.
그리고 가장 좋은 점은 힘을 개선하는 것이 단순히 힘 대회처럼 손을 쥐는 것만이 아니라는 것입니다. 기능성을 향상시키는 것입니다. 여기에는 몸을 굽히거나 물건을 들어올리거나 심지어 아이를 안는 것과 같은 일상적인 작업이 포함됩니다.
조금의 운동이 이러한 활동을 더 쉽게 만들 수 있다는 생각은 정말 멋지지 않나요?
하지만, 잠깐! 어떤 운동이든 괜찮은 것은 아닙니다. 그리골레토는 힘, 지구력, 민첩성 등을 하나의 세션에서 결합한 기능성 훈련을 제안합니다. 복잡하게 들리나요? 전혀 그렇지 않아요!
기능 훈련: 새로운 혁명
하지만, 잠깐! 어떤 운동이든 괜찮은 것은 아닙니다. 그리골레토는 힘, 지구력, 민첩성 등을 하나의 세션에서 결합한 기능성 훈련을 제안합니다. 복잡하게 들리나요? 전혀 그렇지 않아요!
어제 아침에 뭘 먹었는지 궁금해하면서 스쿼트를 하고 있다고 상상해보세요. 그것이 바로 인지 자극입니다. 최대한의 멀티태스킹!
이 훈련은 효과적일 뿐만 아니라 재미있습니다. 기능성 훈련의 다양성 덕분에 더 많은 사람들이 그것을 지속하게 되며, 전통적인 근력 훈련의 두 배에 해당합니다!
이 훈련은 효과적일 뿐만 아니라 재미있습니다. 기능성 훈련의 다양성 덕분에 더 많은 사람들이 그것을 지속하게 되며, 전통적인 근력 훈련의 두 배에 해당합니다!
운동을 하면서 동시에 즐길 수 있는데, 마법의 약이 필요할까요?
무릎을 위한 저충격 운동
이런 종류의 훈련의 이점은 엄청납니다. 신체 건강을 개선할 뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 혈류의 증가라는 것은 우리의 뇌에 더 많은 산소와 영양소를 의미합니다. 그리고 추측해 보세요?
무릎을 위한 저충격 운동
신체적 이점을 넘어선 혜택
이런 종류의 훈련의 이점은 엄청납니다. 신체 건강을 개선할 뿐만 아니라 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 혈류의 증가라는 것은 우리의 뇌에 더 많은 산소와 영양소를 의미합니다. 그리고 추측해 보세요?
이것은 기억력, 집중력 및 의사 결정을 개선하는 데 도움이 됩니다!
그리골레토는 또한 이 훈련이 수면의 질을 개선하고, 스트레스와 불안을 줄일 수 있다고 언급합니다. 그리고, 더 나아가, 자존감도 높여줍니다. 자신을 잘 느끼게 해주는 완벽한 칵테일과 같습니다!
그러므로 생일 케이크에 더 많은 촛불을 추가하면서 삶을 개선하는 방법에 대해 생각하고 있다면, 운동이 당신이 내릴 수 있는 최고의 결정 중 하나라는 점을 명심하세요.
그리골레토는 또한 이 훈련이 수면의 질을 개선하고, 스트레스와 불안을 줄일 수 있다고 언급합니다. 그리고, 더 나아가, 자존감도 높여줍니다. 자신을 잘 느끼게 해주는 완벽한 칵테일과 같습니다!
그러므로 생일 케이크에 더 많은 촛불을 추가하면서 삶을 개선하는 방법에 대해 생각하고 있다면, 운동이 당신이 내릴 수 있는 최고의 결정 중 하나라는 점을 명심하세요.
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