알레 사의 별자리에 오신 것을 환영합니다

사람들의 성급함 뒤에는 무엇이 있을까요? 1 개월 안에 이를 극복하는 법

당신은 성급합니까? 불안한가요? 당신의 성급함 뒤에는 무엇이 있으며 어떻게 편안해질 수 있는지에 대해 이 기사에서 알아보세요....
작가: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07







  1. 성급함이 어떻게 나타날까요
  2. 불경기가 항상 부정적인 것은 아니다
  3. 성급함을 극복하는 방법

Pinterest에서 나를 팔로우하세요!


이 기사에 접속한 것은 매우 성급하거나 인내심이 부족한 누군가를 알고 있는 것을 의미합니다...

성급한 것은 우리 일상생활에서 다양한 문제를 야기할 수 있습니다: 잠을 자는 데 어려움부터 파트너나 동료와의 논쟁까지.

성급한 사람은 일을 많이 하지만 종종 아무것도 완료하지 못하고 좌절감을 느끼게 됩니다.

성급한 당신이니까, 그래서는 소개 말고 곧바로 본론으로 들어가는 것이 더 좋을 것입니다...




성급함이 어떻게 나타날까요




성급함은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 기본적으로 우리는 성급한 사람들이:

1. 모든 것을 통제해야 합니다.

성급한 사람들은 주변 환경과 상황을 통제해야 합니다.

주변 세계를 통제하는 것은 불가능하기 때문에 불안감이나 일반적인 불쾌감을 유발합니다.

2. 좌절을 견딜 수 있는 인내력이 부족합니다.

성급한 사람들은 결과를 즉시 보아야 합니다! 기다릴 수 없어서 평온함이 상실됩니다.

3. 큰 예상 불안을 겪습니다.

그들은 미래의 상황에 대해 항상 고민합니다. 문제는 현재에 초점을 맞추지 않고, 아마도 일어나지 않을 정신적인 문제를 고민한다는 것입니다.

4. 시간을 제대로 관리할 수 없습니다.

이로 인해 성급한 사람들은 기회를 놓치고, 어떤 작업을 우선순위로 두어야 하는지 모릅니다. 이는 짧은 시간 안에 많은 일을 해야 한다고 믿는 느낌을 유발하여 많은 스트레스를 느끼게 합니다.

그리고 여기서, 당신의 스케줄을 조정하기 위해 이 글도 읽어보는 것을 제안합니다:

현대 생활의 스트레스를 줄이는 10가지 방법




불경기가 항상 부정적인 것은 아니다




불만족은 항상 부정적인 것은 아닙니다. 일부 경우에는 불만족이 특정 상황에서 빠르게 행동하도록 도와줍니다.

문제는 일부 사람들에게 불만족이 만성적으로 변하면 그들의 삶을 모든 면에서 영향을 미칠 수 있다는 것입니다.

먼저, 큰 불안을 일으킵니다. 불만족한 사람에게는 결코 만족스럽지 않은 상황이 발생할 수 있으며, 이는 불행을 초래합니다.

지금 바로 결과를 원하는 욕구는 자신뿐만 아니라 다른 사람들에게도 지속적인 실망을 가져올 수 있습니다.

불만족과 관련된 어떤 측면에 대해 공감을 느끼시나요? 행동에서 반복되는 어떤 패턴을 눈치채셨나요?

다음도 읽어보시기를 제안합니다:

미래에 대한 두려움을 극복하는 방법: 현재의 힘




성급함을 극복하는 방법



불안을 극복하는 것은 자신에게 많은 인내심을 요구하는 점에서, 점진적인 과정이어야 합니다.

내가 제공하는 이 조언들이 4~5주 후에도 도움이 되지 않는다면, 심리학자의 도움을 찾는 것을 추천합니다.

1. 마인드풀니스 (주의력 집중) 연습:

네! 나는 마인드풀니스가 불안을 극복하는 데 가장 좋은 연습 중 하나라고 확신합니다: 나는 이 연습으로 내 불안을 극복했습니다.

YouTube, Spotify 등에서 마인드풀니스 기술을 찾아보세요. 이것들은 당신을 더 이상 미래에 대해 너무 많이 생각하지 않도록 도와줄 것입니다.

이곳에서 가장 중요한 것 중 하나는 숨쉬는 것입니다.

매우 조급하다면, 5초 동안 숨을 들이마시고 8초 동안 내쉬는 것을 시도해보세요. 이것을 5~6번 반복하면 얼마나 빨리 진정되는지 알게 될 것입니다.

2. 현실적인 목표를 설정하세요:

더 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하고, 더 작은 단계로 나누어보세요.

이렇게 하면 결과에 대한 걱정이 줄어들고 동기부여를 유지할 수 있습니다.

3. 적극적으로 인내심을 연습하세요:

일부 사항들이 시간과 노력이 필요하다는 것을 받아들이고, 기다림에 집중하는 대신에 그 시간을 생산적이거나 즐거운 방식으로 활용하는 방법을 찾아보세요.

예를 들어, 새로운 것을 배우는 데 전념할 수 있습니다(기타나 피아노 연주, 노래 부르기, 웅변), 마음이 편안해지는 활동을 하거나(산책, 정원 가꾸기, 음악 듣기) 또는 현재의 순간을 즐길 수 있습니다.

불안을 극복하는 것이 중요합니다: 일상에서 벗어나는 어떠한 활동이라도, 불안이 당신의 삶의 원동력이 되지 않도록 하세요.

4. 이완 기법 개발하기:

이완을 연습하세요. 요가를 추천하지만, 명상을 하거나 또는 좀 더 여유로운 숨을 들이마실 수 있는 것을 시도해보세요.

5. 자동적으로 발생하는 생각을 식별하세요:

불안을 느낄 때 마음에 떠오르는 생각들을 관찰해보세요: 종이나 컴퓨터에 기록해보세요. 또한 그러한 생각이 어떻게 발생했는지(어떻게 그 아이디어가 탄생했는지)와 어떤 감정을 일으켰는지도 적어보세요.

이러한 생각들을 식별하면서, 더 긍정적이고 현실적인 생각으로 대체해야 합니다. 믿어지지 않겠지만, 효과가 있습니다. 나에게는 효과가 있었습니다.

다시 한 번 말씀드리지만, 불안과 조바심을 진정시키지 못하면 행동치료를 하는 심리학자를 찾아보는 것을 추천합니다.

더 많은 정보를 원한다면 아래 글을 읽어보세요:

10 consejos efectivos para vencer la ansiedad y el nerviosismo

불안을 극복하길 바랍니다!



무료 주간 별자리를 구독하십시오






게자리 궁수자리 물고기자리 물병자리 사자자리 쌍둥이자리 양자리 염소자리 전갈자리 처녀자리 천칭자리 황소자리

ALEGSA AI

AI Assistant가 몇 초 만에 답변합니다

인공지능 보조원은 꿈의 해석, 황도대, 성격과 궁합, 별의 영향, 관계 전반에 대한 정보로 훈련받았습니다.


나는 Alegsa입니다

나는 별자리와 자조 기사를 쓰고있다 ...

무료 주간 별자리를 구독하십시오


귀하의 이메일에서 별자리와 사랑, 가족, 직장, 꿈 및 더 많은 뉴스에 관한 새로운 기사를 이메일로 받으십시오. 우리는 스팸을 보내지 않습니다.

아스트랄 및 수비 학적 분석

관련 태그

자조 영감을주는

조디악, 호환성, 꿈에 대해 검색