미래에 대한 두려움을 극복하는 방법: 현재의 힘

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미래에 대한 두려움을 극복하기

우리는 불확실성의 시대에 살고 있습니다. 기술, 경제 및 사회적 변화가 우리의 세계를 빠르게 변화시키면서 많은 사람들을 미래에 대한 깊은 두려움에 빠뜨립니다. 이러한 두려움을 어떻게 대처하고 극복할 수 있는지 이해하기 위해 "현재가 당신의 힘입니다"라는 책의 저자이자 임상 심리학자인 엔젤 마르티네스 박사와 대화를 나누었습니다.

마르티네스 박사는 "미래에 대한 두려움은 본질적으로 알 수 없는 것에 대한 두려움이다"라고 강조했습니다. 그에 따르면, 이 두려움은 앞으로 오는 일을 예견하거나 통제할 수 없는 우리의 무능력에서 영양을 공급받습니다. 그러나 그는 "우리가 두려움에 대항할 수 있는 가장 큰 힘은 현재에 있다는 것을 인식하는 것이 중요하다"고 강조했습니다.

이 지배적인 과제에 대처하기 위해 마르티네스 박사는 다음과 같은 현실 중심의 실용적 전략을 제안했습니다:

# 1. 명상 또는 주의력

"마음을 현재에 고정시키는 것을 돕는 명상 실천은 우리에게 도움이 된다"라고 마르티네스는 말합니다. 이 명상 기법은 우리의 생각과 감정을 판단하지 않고 관찰하는 방법을 가르쳐 주며, 이를 통해 그것들이 일시적이며 우리의 미래 현실을 정의하지 않음을 알 수 있습니다.

# 2. 인지적 재구성

다른 강력한 도구는 인지적 재구성으로, 우리의 두려움을 부양하는 기본적인 믿음을 의심하고 변경하는 것을 의미합니다. "우리가 현재 상황을 해석하는 방식을 수정할 때", 마르티네스는 설명합니다. "우리는 미래에 대한 불안을 크게 줄일 수 있습니다."

# 3. 회복력 구축

회복력은 어려움에서 회복하는 능력입니다. 마르티네스 박사에 따르면 이것은 어떤 근육처럼 강화될 수 있습니다. "자기 효능성을 촉진하는 활동에 참여하고 튼튼한 지원 네트워크를 구축하는 것은 회복력을 구축하기 위한 핵심 요소입니다,"라고 말합니다.

# 4. 유연한 계획 수립

"미래를 위한 계획은 중요합니다," 마르티네스는 인정합니다. "그러나 그것은 유연하게 이루어져야 합니다." 미래의 모든 측면을 통제하거나 예견할 수 없다는 것을 받아들이는 것은 예상치 못한 변화에 더 잘 적응할 수 있도록 해줍니다.

인터뷰를 마칠 때, 마르티네스 박사는 희망적인 메시지를 전달했습니다: "변화를 피할 수 없거나 우리의 미래를 정확히 예측할 수는 없지만, 우리는 내재적으로 적응하고 알 수 없는 상황 가운데 평화를 찾을 수 있는 능력을 갖고 있습니다." 이 힘은 매 순간을 완전히 살아가고 "우리 안에 살고 있는 수십 년의 경험을 기억함으로써 매 새로운 날을 직면할 수 있다"는 것을 기억하는 것에 있다.

미래에 대한 두려움을 극복하는 것은 어려운 일일 수 있지만, 엔젤 마르티네스 박사가 우리에게 상기시키는 대로, 현재와 더 의식적이고 긍정적인 관계를 키우면 내일에 우리가 마주할 어떤 일이든 대처할 수 있는 예상치 못한 힘을 발견할 수 있습니다.

미래에 대한 두려움 극복하기

나의 점성술가와 심리학자로서, 미래에 대한 두려움이 사람들을 마비시키고 현재의 풍요함을 즐길 수 없게 만드는 것을 관찰해왔습니다. 이 주제와 깊이 관련된 에피소드 중 하나는 캔서스 사인의 환자인 아나를 포함합니다.

애정적이고 보호적인 성격으로 유명한 캔서스 자리는 과도한 걱정에 빠지기 쉽습니다. 아나는 직업적, 사랑적 미래로 인해 명확히 괴로워하며 내 진료소에 찾아왔습니다. 그녀는 미래가 너무 불투명해서 정신과 신체 건강에 영향을 미치기 시작했습니다.

제안한 간단하지만 강력한 연습을 했습니다: 매일, 현재로부터 감사한 세 가지를 써야 했습니다. 처음에는 미래에 대한 걱정에서 주의를 돌리기 어렵게 느껴졌지만, 조금씩 일상의 작은 즐거움을 눈치챘습니다: 아침에 커피 향기, 친구의 뜻밖의 전화, 일몰 빛 아래 책을 읽는 평화로움.

이 관점 변화는 즉시 일어난 것이 아니었습니다. 인내심과 지속적인 연습이 필요했습니다. 그러나 몇 주가 지난 후, 아나는 더 가볍고 낙천적으로 느껴졌다고 전했습니다. 그녀는 미래를 불투명한 심연으로 보는 것이 아니라 새롭고 흥미로운 경험들로 채워질 준비가 된 하얀 캔버스로 보기 시작했습니다.

점성학적으로, 이 연습은 특히 캔서스, 스콜피오, 물고기 같은 물 별자리에게 도움이 될 것으로 예상됩니다. 그러나 모든 별자리가 그 가치를 발견할 수 있습니다.

아나와 많은 다른 환자들이 배운 가장 소중한 교훈은 현재에 살아가는 것이 해방된다는 것입니다. 이미 우리 앞에 있는 것을 평가할 수 있게 되며 미지의 것에 대한 불안을 크게 줄일 수 있습니다.

미래에 대한 두려움과 싸우는 사람들을 위해: 현재의 각 순간은 우리 자신의 길에 긍정적으로 영향을 미칠 기회입니다. 우주는 우리의 운명을 전개하는 독특하고 예상치 못한 방법을 가지고 있습니다; 그 과정을 신뢰하는 것은 우리 개인적인 성장의 중요한 부분입니다.

별들이 내일에 대한 두려움 없이 계속 움직이듯이, 우리도 그 같은 자신감과 평온으로 우리 삶을 항해하는 법을 배울 수 있습니다.