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안녕, 산만함! 소셜 미디어 시대에 더 잘 집중하는 방법

디지털 시대에 왜 집중력이 사라지는 걸까요? 알림이 우리를 방해합니다! The Independent는 이 문제를 분석하고 우리의 집중력을 향상시키기 위한 팁을 제공합니다. ??...
작가: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21







  1. 산만함의 게임
  2. 주의 경제
  3. 방해의 숨겨진 비용
  4. 통제 되찾기

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아, 알림들! 우리 디바이스의 작은 폭군들이 우리를 모두 그들의 마법에 걸리게 하고 있습니다. 끊임없는 이메일과 메시지의 "핑" 소리가 디지털의 모든 구석에서 우리를 폭격하는 현재의 세상에서 집중하는 것은 그 어느 때보다 더 복잡해졌습니다.

이것이 기술의 잘못인가, 아니면 우리가 더 깊은 무언가의 빙산의 일각만 보고 있는 것인가? 약간의 유머와 흥미로운 데이터로 이 주제에 잠수해 보겠습니다.


산만함의 게임





한 번도 이유 없이 휴대폰을 확인하고 있는 자신을 발견한 적이 있나요? 당신은 혼자가 아닙니다. 2023년 런던 킹스 칼리지의 연구에 따르면, 참가자의 거의 절반이 자신의 집중력이 휴가 하루보다 더 짧아졌다고 느끼고 있습니다.

게다가, 50%는 강박적으로 휴대폰을 확인한다고 고백합니다. 마치 우리의 기기가 손가락을 끌어당기는 자석처럼 느껴지죠! 그리고 이게 너무 많다고 생각된다면, 캘리포니아 대학교에 따르면 평균적인 근로자는 하루에 최대 77번 이메일을 확인한다고 합니다. 우리가 주의 산만의 슈퍼히어로가 된 걸까요?

소셜 미디어에서 우리의 뇌를 쉬게 하는 방법




주의 경제




이 개념은 마치 공상 과학 소설의 제목처럼 들리지만, 매우 현실적입니다. 기술 기업들은 마치 마법사가 관객의 주의를 끌듯 우리의 주의를 사로잡기 위해 애플리케이션을 설계합니다. 그리고 물론, 이는 순수한 선의에서 비롯된 것이 아니라 우리의 화면에 붙어 있게 하는 것에 따라 그들의 수익이 달려 있기 때문입니다. 하지만 모든 것이 기업의 잘못은 아닙니다.

크리스 풀우드 박사는 우리의 주의가 기분과 스트레스에 따라 변동한다고 상기시킵니다. 그리고 집중력이 나이가 들수록 개선되긴 하지만, 기술은 즉각적인 보상의 길로 우리를 이끌어 가며, 각 알림마다 도파민을 방출합니다.


방해의 숨겨진 비용




우리가 방해를 받을 때마다, 우리는 아무 일도 없었던 것처럼 작업으로 돌아가지 않습니다. 캘리포니아 대학교에 따르면, 우리는 작업을 재개하는 데 23분 15초가 필요합니다. 집중력의 마라톤입니다. 그리고 멀티태스킹이 일반인 세상에서 생산성은 저하됩니다. 하지만 절망할 필요는 없습니다.

크리스 풀우드 박사는풀우드는 기술에 대한 두려움이 새로운 것이 아니라고 주장합니다; 텔레비전도 그 당시 주의력을 파괴하는 것으로 여겨졌습니다.




통제 되찾기




비록 산만함이 우리를 지배하는 것처럼 보일지라도, 통제력을 되찾는 방법이 있습니다. 멀티태스킹을 피하는 것이 핵심입니다: 인간 문어가 되겠다는 생각은 접어두세요. 하루 중 가장 생산적인 순간이 언제인지 알아내고, 그 순간을 중요한 작업에 활용하세요.

알림을 끄고, 유사한 활동을 그룹화하며, 화면이 없는 활동에 시간을 할애하세요. 그리고 기억하세요, 다른 방에 전화기를 두는 것과 같은 작은 행동이 집중력에 큰 도약이 될 수 있습니다. 하지만 솔직히 말해서, 아마도 마지막으로 한 번 더 확인하고 싶을 것입니다, 보상으로서.

결국, 우리의 주의를 개선하는 데 혁명이 필요하지 않습니다. 단지 작지만 강력한 결정을 내리는 것이죠. 진정으로 중요한 것에 집중하는 즐거움을 다시 발견해 보세요. 누가 침묵이 이렇게 혁신적일 수 있다고 생각했겠습니까?



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