발레리안: 더 나은 수면과 불안 완화를 위한 자연의 동반자

2세기 의사 갈레노스가 불면증을 치료하기 위해 이미 이 식물을 추천했다는 사실을 알고 있었나요? 오늘날 우리가 여전히 그녀에 대해 이야기하고 있다면 그는 어떤 생각을 할까요!

더 나은 수면을 위한 5가지 최고의 차

진정 성분: 어디서 오는가?

발레리안(Valeriana officinalis)이라고 공식적으로 불리는 이 식물은 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 주는 화합물을 포함하고 있습니다. 미국 국립 보건원에 따르면, 이 이야기에는 단 하나의 원인이 있는 것이 아니라 함께 작용하는 여러 성분이 있다고 합니다. 마치 수면의 슈퍼히어로 팀과 같습니다!

연구에 따르면 발레리안은 잠드는 시간을 단축하고 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 우연을 믿지 않는 사람이라면, 발레리안을 복용하는 사람들이 단순히 플라시보를 시도하는 사람들에 비해 휴식의 개선을 느낄 확률이 80% 더 높다는 데이터를 참고하세요. 정말로 기회를 줄 이유가 되겠네요!

불안을 극복하기 위한 실용적인 조언

어떻게 섭취할까요? 간단한 과정

이 허브에 기회를 주기로 결정했다면, 소비하는 방법에 대한 몇 가지 팁이 있습니다. 건조한 뿌리가 가장 효과적입니다. 발레리안 차를 만들 수 있습니다. 필요한 것은 다음과 같습니다:

- 건조한 발레리안 뿌리
- 끓는 물

준비 방법: 끓는 물에 건조한 뿌리를 넣고 뚜껑을 덮은 다음 10분에서 15분 동안 우려냅니다. 그런 다음 체에 걸러서 침대에 가기 약 30분에서 45분 전에 차를 즐기세요.

또한 발레리안을 캡슐 형태로 찾을 수 있으며, 물 한 잔과 함께 통째로 섭취해야 합니다. 이렇게 간단합니다! 하지만 가게로 뛰어들기 전에 인내가 중요하다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 최고의 결과는 일반적으로 2주 동안 규칙적으로 사용한 후에 나타납니다.

치유적 글쓰기: 불안을 줄이는 놀라운 기법

누가 피해야 할까요?