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복부 지방을 줄이기가 왜 그렇게 어려운가요?

복부 지방을 줄이고 더 좋은 몸매를 보일 수 있는 몇 가지 조언을 드리겠습니다....
작가: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47








복부 지방의 신비를 해체할 준비가 되어 있나요? 그러면 안전벨트를 매듭니다. 재미있는 여정이 될 것입니다. 그리고 재미와 흥미로운 사실을 좀 더 더해보겠습니다. 왜 그 뚱뚱한 배를 없애는 것이 그렇게 어려울까요?

스트레스와 그 영향

우선, 모두의 즐겨하는 악당에 대해 이야기해 봅시다: 스트레스. 이 불쾌함이 이 뚱뚱한 지방들의 주범이 될 수 있다는 걸 알고 계셨나요? 그렇습니다. 우리가 스트레스를 받을 때, 우리 몸은 코르티솔을 생성합니다. 이 호르몬은 기본적으로 "배에 더 많은 지방을 저장하라!"고 외치는 것과 같습니다. 일을 열심히 한 주를 보낸 후에 바지가 조금 더 타이트해진 적이 있나요? 저주된 코르티솔!

여기에서 더 읽어보시길 권합니다:현대 생활에서 스트레스를 줄이는 방법

호르몬의 불규칙, 배의 문제

우리는 호르몬적인 문제에 대해 이야기하지 않을 수 없습니다. 특히 여성들에게, 변동하는 에스트로겐 수치는 지방이 어디에 어떻게 저장되는지에 영향을 줄 수 있습니다. 감소하는 에스트로겐을 동반하는 폐경은 큰 영향을 미칩니다. 한편, 호르몬은 오가고, 우리의 사랑스러운 인슐린도 불규칙성과 지방 축적을 유발하는 중요한 역할을 합니다.

지방의 두 얼굴: 내장 지방과 피하 지방

여기가 핵심입니다. 본격적으로 말해보면, 복부 지방은 그저 하나뿐만은 아닙니다. 우리는 집게질할 수 있는 피하 지방과 내장기관 주변에 쌓이는 내장 지방이 있습니다. 내장 지방은 가장 위험하고 가장 어렵게 빼낼 수 있는데요, 포기하지 마세요. 이것을 극복하는 것은 가능합니다!

복부 지방은 우리의 건강에 대해 경고를 줍니다. 이에 대해 더 많은 정보를 아래에서 확인해보시길 바랍니다:





사랑의 유전자... 지방으로




아, 유전자! 때로는 유전자 복권이 우리를 잘 대해주지 않았다고 느낍니다. 네, 우리의 유전자는 지방을 저장하는 형태와 위치에 영향을 미칩니다. 당신이 같은 음식을 먹는 친구보다 복부 지방이 더 많은 이유가 궁금해 졌던 적이 있나요?

그 장난스러운 유전자가 답을 알려줍니다.

식사와 대사

모든 것이 유전자와 호르몬만이 아닙니다. 식이와 대사도 이 게임에서 중요한 요소입니다. 소비한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하는 것은 지방 축적으로 직행하는 표지입니다. 그러나 모든 것이 칼로리에 달려있다는 것을 알고 계셨나요? 우리 몸이 음식물을 어떻게 대사하는가에 큰 영향을 미칩니다.

그래서 그 샐러드를 먹는 것은 칼로리 문제뿐만이 아니라 장내 미생물, 즉 장에서 행복하게 사는 미생물 커뮤니티를 돌보는 것입니다.

이 기사를 읽을 것을 추천합니다:지중해 식단으로 다이어트하고 더 오래 살기

건강 상태

잘 했어요, 이제 속도를 좀 줄여봅시다. 인슐린 저항성이나 다낭성 난소 증후군 (PCOS)과 같은 일부 건강 상태는 지방 감소를 더 어렵게 만듭니다. 자신을 인식한다면 의료 전문가를 찾는 것이 게임 체인저가 될 수 있습니다.

움직이고 숨쉬세요!

이제 활동적인 부분에 들어가 봅시다... 운동! 달리기, 수영, 아령 들기, 모두 중요합니다. 크런치 운동만으로는 복근이 생기지 않는다는 사실을 알고 계셨나요? 우리는 조합이 필요합니다: 유산소 운동과 근력 훈련이 이 지방을 녹이는 데 중요합니다.

명상의 시간... 평화를 위한 요가!

그리고 여행에서 선의 역할을 잊지 맙시다. 명상, 요가 및 치료는 코르티솔 수준을 낮추는 데 탁월합니다. 네, 편안해지고 지방을 태워 봅시다!

작은 성찰의 순간입니다: 스트레스를 제외한 모든 것을 탓하는 횟수는 얼마나 되나요? 정신적 안녕에 얼마나 많은 시간을 할애하고 있나요? 또한, 식이와 내일 기억조차 하지 못할 간식에 대해 생각해 보고, 그것이 그 지방을 축적하는 데 기여한다는 것을 깨달아 보세요.

끝났습니다! 이제 복부 지방과의 싸움이 하루의 문제가 아닌 것을 알았습니다. 그러나 정보와 좋은 계획이 있다면, 당신도 성공할 수 있습니다! 시작할 준비가 되셨나요? 가능합니다!

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