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중년기 인지 저하 예방을 위한 5가지 핵심

중년의 인지 저하를 예방하기 위한 다섯 가지 필수 열쇠를 발견하세요. Ineco는 위험을 최대 45%까지 줄이기 위한 독점적인 팁을 공유합니다....
작가: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24







  1. 치매 예방의 중요성
  2. 청력 검사와 인지 건강
  3. 뇌 건강의 기둥으로서의 식단과 운동
  4. 정신을 보호하기 위해 활동적으로 생활하기



치매 예방의 중요성



엘 그룹 INECO는 정신 질환의 예방, 진단 및 치료에 전념하는 조직입니다.

INECO 재단을 통해 인간의 뇌를 연구하여 치매를 더 잘 이해할 수 있도록 하며, 이는 고등 정신 기능의 점진적인 저하를 유발하는 질병 그룹으로 개인의 자율성에 영향을 미칩니다.

치매의 유병률이 증가함에 따라 예방의 중요성이 커지고 있습니다. 완전한 치매의 부재를 보장할 수는 없지만, 특정 조치를 취하는 것이 그 발생을 지연시키거나 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근 The Lancet 잡지에 발표된 바에 따르면, 치매 사례의 최대 45%는 평생 동안 관련된 모든 위험 요소를 다루고 치료하면 잠재적으로 예방할 수 있습니다.


청력 검사와 인지 건강





청력 검사를 실시하는 것은 매우 중요합니다. 특히 청력 손실(히포쿠시아)이 의심되는 경우에는 더욱 그렇습니다. 보청기 필요성을 평가하기 위해 전문가와 상담하는 것은 중대한 차이를 만들 수 있습니다.

약 20%의 인구가 소음 노출과 관련된 어떤 정도의 청력 손실을 겪고 있는 것으로 추정됩니다.

히포쿠시아의 심각성과 지속 기간은 치매의 위험 증가와 관련이 있으며, 이는 아마도 이 상태가 유발할 수 있는 감각 자극 감소와 사회적 고립 때문일 것입니다.


뇌 건강의 기둥으로서의 식단과 운동



유지하는 것은 적절한 식단을, 이상적으로는 영양사 감독하에, 그리고 자주 운동을 하는 것이 콜레스테롤을 조절하기 위한 필수적인 습관입니다.

최근 연구에 따르면 콜레스테롤 수치의 증가가 65세 미만의 사람들에서 특히 치매 위험이 증가하는 것과 관련이 있을 수 있습니다.

게다가 정기적인 운동은 신체 건강에만 이로운 것이 아니라, 뇌의 혈류 변화 촉진을 통해 인지 건강을 개선하여 신경 가소성을 향상시킵니다.


정신을 보호하기 위해 활동적으로 생활하기





우울증과 치매의 관계는 양방향적입니다: 우울증은 치매의 증상일 수도 있고 원인일 수도 있습니다.

활발한 사회 생활 유지하기와 주간 사회 활동에 참여하는 것은 인지 저하의 위험을 최대 5%까지 줄일 수 있습니다. 또한, 활동적인 생활 방식을 채택하고 앉아있는 시간을 피하는 것이 중요한 요소입니다.

정기적으로 운동하기와 머리에 외상을 피하는 것은 뇌 손상을 예방하는 조치로, 평생 동안 정신 건강을 개선하는 데 기여합니다.

이러한 전략을 채택하는 것은 인지 저하 예방에 상당한 기여를 할 수 있으며, 성인기 동안 건강한 삶을 촉진합니다. 이러한 측면에 주의를 기울임으로써, 각 개인은 나이가 들어감에 따라 자신의 정신적 및 인지적 건강을 돌보는 적극적인 조치를 취할 수 있습니다.



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