신선한 배를 섭취하는 것은 당신의 소화 및 심혈관 건강에 중요합니다

배는 수분이 풍부하여 약 80%가 이 액체로 구성되어 있으며, 100그램당 단 41칼로리만 제공하여 체중을 유지하거나 해독 다이어트를 따르는 사람들에게 이상적인 선택입니다.

또한, 영양 프로필에는 적당량의 비타민 C, 소량의 비타민 E, 엽산 및 심혈관 건강에 기여하고 과일의 이뇨 효과에 중요한 칼륨이 포함되어 있습니다.

배의 건강 효능

배는 해독 및 이뇨 작용을 하는 특성으로 두드러지며, 체내 독소와 과잉 액체를 제거하는 데 도움을 줍니다.

높은 섬유질 함량은 변비를 퇴치하고 소화 건강을 개선하는 데 특히 유용합니다. 또한, 섬유질과 플라보노이드가 풍부한 껍질은 이러한 이점을 강화하여 당분의 흡수를 늦추고 혈당 수치를 개선합니다.

오븐 배 요리법

오븐에 구운 배는 이 과일의 자연스러운 단맛을 강조하며 즐길 수 있는 맛있는 방법입니다. 이 요리를 준비하려면 다음이 필요합니다:

- 4개의 배, 한 사람당 하나

- 기호에 따라 설탕, 꿀 또는 시럽

- 선택한 계피 또는 향신료 약간

- 아이스크림 (바닐라 또는 크림은 이상적인 선택)

지침:

1. 오븐을 중간 온도(180°C)로 예열합니다.
2. 배를 씻고 반으로 자른 후 씨를 제거합니다.
3. 배를 베이킹 트레이에 놓고 설탕, 꿀 또는 시럽을 약간 추가한 후 계피를 뿌립니다.
4. 약 30분 동안 또는 부드러워질 때까지 굽습니다.
5. 따뜻하게 서빙하고 아이스크림과 함께 제공합니다.

이 디저트는 맛있을 뿐만 아니라 배의 영양 성분을 최대한 활용합니다. 오븐에 구운 배는 항상 밀폐 용기에 보관하며 최대 3일 동안 냉장고에 보관하고, 서빙할 때 아이스크림을 추가하여 크리미한 질감을 유지하세요.

이 맛있고 건강한 간식을 즐기세요!