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그는 58세지만 20세처럼 보입니다. 그의 비밀을 이야기해 드릴게요

58세의 인플루언서이자 20세처럼 보이는 추안도 탄의 비밀을 발견하세요. 그의 라이프스타일과 식단은 그의 놀라운 젊음의 열쇠입니다....
작가: Patricia Alegsa
14-08-2024 14:05







  1. 젊음의 비밀: 식단과 운동
  2. 수면과 정신 태도의 중요성
  3. 운동: 보디빌딩의 열쇠
  4. 웰빙을 위한 홀리스틱 접근



젊음의 비밀: 식단과 운동



Chuando Tan, 싱가포르의 사진작가이자 모델로, 58세임에도 불구하고 20세처럼 보이는 노화의 법칙에 도전했습니다.

그의 만트라는 “모든 것의 70%는 식단에 있고, 나머지 30%는 운동에 있다”는 것으로, 균형 잡힌 식사와 운동 루틴의 중요성을 드러냅니다.

단백질이 풍부한 식단과 규칙적인 운동 접근을 통해 Tan은 그의 인상적인 신체와 생기를 유지하는 공식 찾았습니다.

그의 루틴은 여섯 개의 수란, 오트밀, 꿀, 아보카도로 구성된 풍성한 아침식사를 포함합니다. 하루 동안 그는 닭고기, 야채, 생선을 포함한 균형 잡힌 식사를 선택하며 주요 식사를 거르는 일이 없도록 합니다.


Tan에 따르면, 건강한 식사를 즐기면서도 때때로 아이스크림이나 프라이드 치킨과 같은 즐거움을 완전히 포기하지 않는 것이 핵심입니다.

그는 우리가 이야기한 유일한 인플루언서는 아니며, 브라이언 존슨과 그의 120년 살아가는 기술에 대해서도 읽을 수 있습니다.





수면과 정신 태도의 중요성





탄은 "일찍 자는 것이 가치가 있다"고 강조하며 잘 자는 것의 중요성을 강조합니다. 좋은 휴식은 일상의 생산성을 향상시킬 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 기여합니다.

또한, 그는 긍정적인 정신 태도의 중요성을 강조하며, 이것이 건강한 라이프스타일로 가는 길에서 결정적일 수 있다고 생각합니다.

정신 상태는 그의 웰빙 루틴에서 중요한 역할을 하며, 그가 매일 에너지와 결단력을 가지고 맞설 수 있게 해줍니다.

“정신 태도는 내가 따라야 할 길을 결정하는 데 중요한 역할을 한다”고 탄은 강조하며 균형 잡힌 삶에 대한 그의 헌신을 반영합니다.

요가를 이용한 정신적 웰빙 달성




운동: 보디빌딩의 열쇠



Desde joven, Tan ha estado involucrado en el culturismo, una actividad que se convirtió en su “conservante” natural.

주 4회 힘 훈련을 실시하며, 스쿼트와 풀업 같은 복합 운동을 결합하여 여러 근육 그룹을 효율적으로 운동합니다.

이 전략은 훈련 시간을 최적화할 뿐만 아니라 칼로리 소모를 극대화하고 근육량 발전에도 기여합니다.

웨이트 트레이닝 외에도, Tan은 루틴에 유산소 운동을 포함시켜 힘과 지구력 사이의 적절한 균형을 보장합니다. 이러한 실천의 조합은 그의 조각 같은 몸매와 에너지를 유지하는 데 필수적이었습니다.

저충격 운동 예시



웰빙을 위한 홀리스틱 접근



식이요법과 운동을 넘어, 추안도 탄은 규칙적인 생활과 지속적인 수분 섭취의 중요성을 강조합니다.

그는 알코올, 담배 및 카페인 과다 섭취를 피하고, 민감한 피부에 적합한 제품만을 사용하여 피부 관리를 간단하게 유지하는 것을 선택합니다.

너무 많은 알코올을 마시니? 과학이 말하는 것

그는 한 번 보톡스를 시도했지만, 이러한 시술을 계속하지 않기로 결정하고 대신 정신적, 정서적 건강을 돌보는 것을 선호했습니다.

60세에 가까워지면서, 탄은 자신의 웰빙에 전념하며 젊음의 꼬리표를 거부하고, 하루가 끝날 때 결국 그는 평범한 사람이라는 것을 기억합니다. 그의 이야기는 장수와 활력이 의식적인 선택과 건강에 대한 전체론적 접근을 통해 달성될 수 있음을 상기시켜 줍니다.



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