우리는 알코올을 너무 많이 마시고 있나요? 과학이 말하는 것

La respuesta no es tan simple, pero los nuevos estudios están dejando claro que el exceso puede tener consecuencias muy serias para la salud pública.

Los científicos están ajustando sus recomendaciones sobre el consumo de alcohol, y, spoiler alert: ¡no son buenas noticias para los aficionados a la fiesta!

Aunque muchos consideran el alcohol como una parte normal de la vida social, las advertencias sobre sus efectos adversos se vuelven cada vez más urgentes. En este sentido, la pregunta del millón sigue siendo: ¿cuánto es demasiado?

알코올의 어두운 면

알코올 소비는 "적당한" 양으로 간주될 수 있는 경우에도 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 최근 연구에서 알코올이 유방암 및 대장암과 같은 여러 종류의 암과 관련이 있다는 사실을 알고 계셨습니까?

네, 맞습니다! 이 외에도 알코올은 심장병 및 간 질환과도 관련이 있습니다. 다시 말해, 완전히 안전한 방법은 알코올을 전혀 소비하지 않는 것입니다. 하지만 현실적으로 많은 사람들에게 이것은 실행 가능한 선택이 아닙니다.

연구에 따르면, 하루 1잔의 음료 권장량을 초과할 경우 암 위험이 증가합니다. 상황을 좀 더 명확히 하기 위해, 미국암학회 저널의 한 연구에 따르면 2019년 알코올이 미국에서 약 24,400명의 암 사망 원인으로 작용했다고 합니다. 익명의 알코올 중독자 모임에서 말하듯이: 첫 번째 단계는 문제를 인식하는 것입니다!

레이더 지침: 얼마나 많은 것이 과도한가?

알코올 소비에 대한 지침은 국가마다 다르지만, 한 가지 합의가 도출되는 것 같습니다: 적을수록 더 좋습니다! 예를 들어 미국에서는 남성이 하루에 두 잔 이상, 여성은 한 잔 이상 소비하지 않도록 권장합니다.

하지만 일부 캐나다 연구에 따르면, 주당 두 잔을 초과할 경우 알코올 관련 사망 위험이 증가한다고 합니다. 이는 진정한 게임 체인저입니다!

새로운 캐나다 지침은 알코올 소비를 다양한 위험 수준으로 분류합니다. 복잡하게 느껴지시나요? 쉽게 설명해 드릴게요: 주당 두 잔까지는 낮은 위험으로 간주되며, 세 잔에서 여섯 잔은 중간 위험, 일곱 잔 이상은 높은 위험으로 분류됩니다. 그러니 다음 번에 바에서 "추가"를 요청할 생각이 든다면, 두 번 생각해 보시는 것이 좋습니다.

소비를 조절하기 위한 전략