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운동이 알코올로 인한 숙취를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있을까요? 전문가들은 뭐라고 말할까요?

술을 마신 후 운동? 알코올은 탈수를 일으키고 소화를 늦춥니다. 전문가들은 숙취를 극복하기 위한 조언을 가지고 있습니다. 그들을 발견할 준비가 되셨나요? ??...
작가: Patricia Alegsa
05-12-2024 11:29







  1. 첫 모금: 몸에는 어떤 일이 일어날까?
  2. 숙취에 운동할까?
  3. 땀 뒤에 숨은 과학
  4. 당신의 몸에 귀 기울이세요

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아, 숙취! 파티의 충실한 동반자로, 다음 날 절대 빠지지 않는 친구.

“숙취”라는 이름이 라틴어 “ressacare”에서 유래되었다는 사실을 알고 있었나요? 이는 다시 자르다라는 뜻입니다. 정말로 잘라버리죠... 좋은 기분, 에너지, 때로는 삶을 살고 싶은 의욕까지도요.

하지만 걱정하지 마세요. 이 두려운 적과 대처하기 위해 전문가들이 추천하는 몇 가지 요령과 조언이 있습니다.


첫 모금: 몸에는 어떤 일이 일어날까?





한 밤의 술자리 후, 몸은 정확히 신전이 아니다. 오히려 허리케인 후의 놀이공원처럼 보인다. 탈수, 소화 문제, 그리고 계속 머물러 있는 듯한 피로감.

익숙하게 들리나요? 알코올, 친구처럼 가장한 이 이뇨제는 단지 탈수를 유발할 뿐만 아니라 소화를 늦추고 위 점막을 자극할 수 있다.

그리고 그것이 충분하지 않다면, 어떤 사람들은 다음 날 심장이 삼바의 리듬으로 뛰는 것처럼 느낀다. 정말 기막힌 조합이다!

알코올은 암 위험을 40% 증가시킨다




숙취에 운동할까?





이제, 백만 달러 질문이 나옵니다: 운동이 정말로 숙취를 완화하는 데 도움이 될 수 있을까요? 일부 용감한 이들은 그렇다고 맹세합니다. 아이오와 대학교 의료팀의 앤디 피터슨은 운동이 거의 "기적의 약"이라고 말합니다.

하지만, 주의하세요, 우리는 마라톤이나 헐크처럼 웨이트를 드는 것에 대해 이야기하는 것이 아닙니다.

가벼운 산책, 부드러운 조깅 또는 조용한 요가 세션이 효과를 볼 수 있습니다. 다만, 만약 당신의 몸이 "멈춰!"라고 외치고 있다면, 그 말을 잘 들어야 합니다.



땀 뒤에 숨은 과학




운동과 숙취 사이의 직접적인 관계에 대한 연구는 거의 없지만, 존재하는 소규모 연구들은 탈수증이 신체적 성능에 부정적인 영향을 미친다고 제안합니다.

그리스에서 실시된 연구는 숙취가 있는 등산객들이 16킬로미터 하이킹 후 숙취가 없는 동료들보다 더 피곤하다고 느꼈다는 것을 발견했습니다. 그러니 숙취를 땀으로 씻어내기 전에 몸에 전해질과 물을 충분히 공급하세요.

기억하세요: 좋은 아침식사는 또한 차이를 만듭니다.



당신의 몸에 귀 기울이세요





운동의 힘을 시험해 보기로 결정했다면, 반드시 당신의 몸의 소리에 귀 기울이세요. 기분이 나아지기 시작한다면, 훌륭합니다!

엔돌핀이 마법을 부리고 있을 수 있습니다. 그러나 기분이 더 나빠진다면, 무리하지 마세요. 숙취는 새로운 활동이나 격렬한 운동을 시도하기에 최적의 순간이 아니라는 것을 잊지 마세요.

핵심은 절제와 자신의 한계를 아는 것입니다. 누군가 당신에게 물어본다면, 언제든지 "파티 후 회복 리트리트에 참여 중입니다"라고 말할 수 있습니다. 건배! 그리고 진정한 비결은 치료가 아니라 예방에 있다는 것을 잊지 마세요.



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