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40세 이후에 당신의 삶에 10년을 더할 수 있는 일상 습관

당신의 삶에 10년을 더할 수 있는 일상적인 습관을 발견하세요: 운동! 40세 이상의 활동적인 사람들은 연구에 따르면 더 나은 건강을 누립니다....
작가: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59







  1. 40세 이후 운동이 수명에 미치는 영향
  2. 놀라운 생명 기대치의 차이
  3. 신체 활동의 동등성
  4. 활동적인 라이프스타일 촉진

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40세 이후 운동이 수명에 미치는 영향



최근 연구에 따르면, 40세 이상의 사람들이 매일 높은 수준의 운동을 유지하면, 덜 활동적인 또래들에 비해 더 나은 건강과 더 긴 수명을 누린다고 합니다.

이 분석에 따르면, 신체 활동의 상위 25%에 해당하는 사람들은 평균적으로 삶에 5년을 추가할 수 있다고 합니다.

왜 40세가 지나면 회복하기가 그렇게 힘든가요?


놀라운 생명 기대치의 차이





호주 연구팀이 이끈 연구에 따르면, 공공 건강 교수인 레너트 비어만이 주도하며, 미국의 활동 추적기와 공공 건강 기록에서 얻은 데이터를 분석했습니다.

연구 결과, 일상적인 활동 수준이 가장 낮은 사람들도 신체 활동을 증가시킴으로써 기대 수명을 상당히 늘릴 수 있다는 사실을 발견했습니다.

특히, 활동 측면에서 상위 25%로 올라가는 것만으로도 수명이 약 11년 연장될 수 있습니다.




신체 활동의 동등성





이러한 높은 활동 수준에 도달하기 위해서는 평균적으로 매일 2시간 40분의 정상 속도로 걷기가 필요하며, 이는 시속 거의 5km에 해당합니다.

현재 더 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들에게는 매일 약 111분의 걷기를 추가하는 것이 필요합니다.

비록 이것이 도전처럼 보일 수 있지만, 건강과 장수에 대한 잠재적인 이점은 상당하며, 매일 추가로 한 시간의 걷기는 예상되는 수명에 여섯 시간을 추가하는 것으로 나타났습니다.

저충격 신체 운동




활동적인 라이프스타일 촉진





연구의 저자들은 연구가 운동과 더 긴 수명 사이의 긍정적인 연관성을 보여주지만, 직접적인 인과 관계를 주장할 수는 없다고 강조합니다.

하지만 그들은 도시 계획의 변화와 지역 사회 정책이 신체 활동 증가를 촉진할 수 있다고 제안합니다.

활동적인 교통수단을 촉진하고, 더 걷기 좋은 이웃을 만들며, 녹지 공간을 확장하는 것은 더 건강한 라이프스타일을 촉진하고 인구 수준에서 기대 수명을 증가시킬 수 있는 몇 가지 전략입니다.

이 연구는 British Journal of Sports Medicine에 발표되었으며, 특히 40세 이후에 활동적으로 유지하는 것의 중요성을 강조하여 삶의 질과 지속 기간을 개선하는 데 도움을 줍니다.



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