완전하게 살기: 60세 이후 활기찬 건강을 위한 네 가지 열쇠

60세 이후의 활동적이고 건강한 삶을 위한 4가지 핵심을 발견하세요. 장수 전문가의 조언으로 신체적, 정신적, 사회적 균형을 이루세요....

1. 건강한 노화의 마법
2. 새로운 은발 세대의 도전
3. 백신 접종: 단순한 주사가 아니다
4. 운동과 식사: 승리의 조합

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주의, 주의! 은색 세대가 도래했으며 그 어느 때보다도 더 활동적입니다! 60세 이후에는 뜨개질하고 드라마를 보는 것만 남았다고 생각했다면, 다시 생각해 보세요. 60세 이상의 인구가 5세 이하의 아동 수를 초과하는 이 세상에서, 장수는 새로운 록앤롤입니다. 이 시기를 어떻게 충만하게 살 수 있을까요? 여기서 알려드립니다!

건강한 노화의 마법

유엔은 그들의 임상적 시각으로 건강한 노화의 10년을 선언했습니다. 긴 머리의 10년과 같지만 건강을 위한 것입니다. 왜 이렇게 시끄럽습니까? 인구가 노령화됨에 따라 삶의 질이 우선 사항이 되기 때문입니다. 100세까지 살고 싶으신가요? 좋습니다, 하지만 에너지와 건강으로 그렇게 하세요.

줄리오 네메로프스키 박사는 이 흰 가운을 입은 지혜자 중 한 명으로, 우리가 활동적이고 기능적으로 유지하는 것이 핵심이라고 상기시켜 줍니다. 단순히 케이크 위의 초를 세는 것이 아니라, 그것을 강하게 불어야 합니다. 예방접종, 운동 및 좋은 식사를 할 일 목록에 포함시키세요. 아니요, 이건 유행 다이어트가 아닙니다. 입원 횟수를 줄이고 파티의 영혼이 되는 비결입니다.

60세 이후를 위한 최고의 운동.

새로운 은발 세대의 도전

건강한 노화는 단순히 신체 건강 문제만이 아닙니다. 또한, 날카로운 정신과 사회적 연결로 가득 찬 마음을 유지하는 것과 관련이 있습니다. 노인이 소셜 네트워크의 중심이 되거나 자신의 스타트업의 CEO가 될 수 없다고 누가 말했습니까?

이네스 모렌드 박사는 노인이 은퇴하는 것이 아니라 재창조되는 미래를 그립니다. 상상해 보세요, 2030년의 경제적 동력이 되는 자신을. "우리는 후퇴하는 세대가 아니다"라고 모렌드는 말합니다. 정말로! 오히려 살사를 추는 세대입니다.

백신 접종: 단순한 주사가 아니다

우리는 많은 사람들이 좋아하지 않는 부분에 도달했습니다: 백신. 하지만, 잠깐! 아직 가버리지 마세요. 네메로프스키 박사는 백신 접종이 당신의 건강을 잠그는 열쇠와 같다고 상기시켜줍니다. 독감과 폐렴은 당신의 허락 없이 들어올 것입니다.

독감 예방접종이 알츠하이머의 위험을 줄일 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 네, 맞습니다. 한 연구에 따르면 백신을 접종한 사람들은 알츠하이머에 걸릴 위험이 40% 낮았습니다. 그러니 백신이 아이들을 위한 것이라고 생각했다면 다시 한 번 생각해 보세요. 그것은 생일과 가족 이야기를 계속 기억하고 싶은 사람들을 위한 것입니다.

운동과 식사: 승리의 조합

¿60세 이후에 잘 사는 비결은 무엇일까요? 움직이고 잘 먹는 것입니다. 장수 전문가인 이반 이바녜스 박사는 운동이 인생의 게임에서 와일드 카드와 같다고 말합니다. 심장, 근육, 심지어 뇌까지 개선됩니다. 누가 그런 것을 원하지 않겠습니까?

그리고 식사, 아, 식사! 매일 피자를 먹지 않는 것만이 문제가 아닙니다 (매력적으로 들리더라도). 건강한 몸을 위한 연료인 단백질, 항산화제 및 비타민에 관한 것입니다. 그러니 다음에 샐러드를 접시에 담을 때, 그것을 풍요롭고 활동적인 삶을 위한 티켓이라고 생각하세요.

요약하자면, 60세를 넘어서 사는 것은 단순히 나이를 더하는 것이 아니라 질을 더하는 것입니다. 그러니 운동화를 신고 이 시기를 가져다주는 모든 것을 즐길 준비를 하세요. 결국, 인생은 살기 위해 존재하는 것이지, 세기 위해 존재하는 것이 아닙니다. 당신은 장수를 즐길 준비가 되었나요?

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