과학은 양극성과 식사 사이의 연결을 발견합니다
이 과학 연구에 따르면 특정 식단이 양극성 장애 관리에 도움이 된다고 합니다. 이 기사에서 자세히 알아보세요!...작가: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
미국 국립보건원(NIH)이 최근 발표한 연구에 따르면, 영양 요법이 조욜성 조욜성 장애의 발병과 심각성 감소에 중요한 역할을 할 수 있다고 밝혀졌습니다.
조욜성 장애는 정상적인 기분, 에너지, 활동 수준 및 집중력의 변동으로 특징 지어지며, 이는 이를 겪는 사람들의 정신적, 신체적, 사회적인 삶에 중대한 영향을 미칩니다.
조욜성 장애는 심한 우울증 발작과 만기적인 기간을 겪을 수 있으며, 만기적인 기간 동안 사람은 극도의 행복감, 넘치는 에너지 및 과도한 활동을 경험할 수 있습니다.
이러한 정서적인 기복은 일상생활을 방해뿐만 아니라 고혈압 및 심혈관 질환과 같은 다른 건강 문제를 악화시킬 수도 있습니다.
출판된 여러 과학 연구들은 조욜성 개선과 식사 간의 연관성을 발견했습니다.
핵심 요소: 식사
과학적 연구는 이명 "고혈압 예방 식사법(Dietary Approaches to Stop Hypertension)"으로 알려진 DASH 다이어트가 조울병을 효과적으로 관리하는 데 중요하다고 강조합니다.
원래 이 다이어트는 고혈압을 통제하거나 예방하기 위해 설계되었으며, 기분 변동은 혈압 변화와 관련이 있을 수 있기 때문에 이 식사 계획을 따르면 두 가지 측면을 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
원래 이 다이어트는 고혈압을 통제하거나 예방하기 위해 설계되었으며, 기분 변동은 혈압 변화와 관련이 있을 수 있기 때문에 이 식사 계획을 따르면 두 가지 측면을 안정화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
DASH 다이어트는 다음 식품을 섭취할 것을 제안합니다:
- 전곡
- 생선
- 계란
- 저지방 육류
- 저지방 유제품
- 콩 제품
- 견과류와 씨앗
- 신선한 과일과 채소
이러한 식품은 단백질과 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 필수적입니다.
또한, 조울병을 가진 사람들에게 이러한 식품은 신체적 및 정신적 균형을 유지하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.
또한, 조울병을 가진 사람들에게 이러한 식품은 신체적 및 정신적 균형을 유지하는 데 필요한 영양소를 제공합니다.
적절한 식단을 준수하는 것 외에도 규칙적인 운동은 건강한 체중 유지와 전반적인 건강 향상에 중요합니다.
신체 활동은 기분 조절을 돕고 안녕감을 제공할 수 있으며, 조울병을 가진 사람들에게 필수적입니다.
추천도서: 콩류로 콜레스테롤 조절하기
피해야 할 음식
과학적 연구는 단순 설탕, 소금 및 알코올 섭취를 삼가할 중요성을 강조합니다.
이러한 물질은 조울증 증상을 악화시키고 다른 건강 문제 발생에 기여할 수 있습니다.
또한, 전통적인 서구식 다이어트인 적인 고기, 트랜스 지방, 포화 지방 및 단순 탄수화물을 피하는 것이 중요합니다.
이러한 성분들은 비만, 제2형 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험과 관련이 있습니다.
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이 기사의 과학적 출처
이 건강 글을 쓰기 위해 기반으로 한 과학 논문을 확인할 수 있습니다.
"영양 및 조울병: 체계적인 검토" - NIH
"영양 및 조울병 우울증" - NIH
특히 이 글에서 언급된 식이를 통한 영양 요법은 조울병을 개선하는 데 사용될 수 있습니다.
균형 잡힌 식습관을 채택하고 규칙적인 운동과 결합하면, 이 상태의 발병률과 심각성을 줄일 수 있으며, 이를 통해 이 질병을 앓는 사람들의 삶의 질을 현저히 향상시킬 수 있습니다.
조울병을 앓고 있다면, 이러한 전략에 대해 의사와 상의하는 것이 도움이 될 것입니다.
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