당신의 뇌를 돌보세요! 인지 저하를 늦추기 위한 10가지 열쇠

45%의 치매 사례는 생활 습관의 간단한 변화로 예방하거나 지연시킬 수 있다고 합니다. 누가 알았겠어요? 어떻게 할 수 있는지 살펴보겠습니다.

당신의 뇌의 진짜 나이를 알아보세요

헬멧을 써주세요!

우리는 강하게 시작하고 헬멧을 착용합니다. 머리에 대한 충격은 웃음거리가 아니며, 우리의 머리를 보호하는 것은 심각한 문제로부터 우리를 구합니다. 우리는 헬멧 없이 오토바이에서 용감해지는 것만을 이야기하는 것이 아닙니다. 자전거 타기나 스키와 같은 활동에서도 헬멧은 당신의 최고의 친구입니다.

그리고 이는 신경학 전문가인 에바 펠드먼의 말입니다! 후회하는 것보다 예방하는 것이 더 좋으니, 다음에 헬멧을 집에 두고 가고 싶을 때는 당신의 뇌가 반대하고 있다는 것을 기억하세요.

소셜 미디어에서 우리의 뇌를 쉬게 하는 방법

들어봐, 들어봐!

아니, 내가 너의 좋아하는 가십을 말하는 게 아니야. 나는 청력을 돌보는 것에 대해 이야기하고 있어. 청력 손실은 치매와 관련이 있을 수 있다. 왜일까? 왜냐하면 뇌는 바쁘게 유지되어야 하고, 잘 듣지 못해 사회적 대화를 피하기 시작하면 뇌에 할 일이 줄어들기 때문이다. 큰 소음에 대비해 귀마개를 사용하고 정기적으로 청력 검사를 받아라. 그리고 보청기가 필요하다면 사용해라. 부끄러워하지 마!

조금 움직이세요

올림픽 운동선수가 될 필요는 없지만, 움직이는 것이 도움이 됩니다. 하루에 단 800미터만 걸어도 놀라운 효과가 있다는 것을 알고 계셨나요? 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시킵니다. 케빈 비카트는 우리가 오랜 시간 앉아 있다면 20분마다 일어나라고 추천합니다. 이제 박물관의 동상이 될 때는 지났습니다. 그 발을 움직이기 시작합시다.

좋은 수면은 뇌를 변화시키고 치유합니다

입을 돌보고... 웃어보세요!

구강 위생은 당신이 말할 때 친구들이 도망가는 것을 방지할 뿐만 아니라, 뇌에 도달할 수 있는 감염을 예방합니다. 양치질을 하고, 치실을 사용하며, 정기적으로 치과에 방문하세요. 잇몸 질환이 치매와 관련이 있다는 사실을 알고 있었나요? 그러니 미소를 짓되, 깨끗한 치아로 하세요.

마지막으로, 하지만 덜 중요하지 않은 것은 잘 자는 것입니다. 정신을 맑게 유지하기 위해서는 좋은 밤의 수면만한 것이 없습니다. 걱정이 당신의 수면을 방해한다면, 잠시 명상을 하거나 불을 끄고 모르페우스가 마법을 부리도록 해보세요.

그러니 친구들, 그 뇌를 잘 챙겨주세요. 작은 변화로 큰 차이를 만들 수 있습니다. 오늘 바로 시작할 준비가 되셨나요?