놀라워요! 백발을 예방하는 음식과 비타민들

흰머리를 예방하는 음식을 발견하세요. 멜라닌 생성을 돕는 영양소가 무엇인지 배우고, 자연스러운 머리 색깔을 더 오랫동안 유지하세요....

1. 멜라닌과 백발의 진행
2. 스트레스: 회색 머리카락의 호르몬
3. 비타민 B12: 색상의 수호자
4. 하루를 구할 수 있는 영양소

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오, 백발! 인생이 우리를 더 지혜롭고 경험이 풍부하게 만들고자 하는 신호이지만, 때때로 놀라움을 주기도 합니다. 우리는 모두 유전과 스트레스가 백발의 가장 좋은 친구라고 들었습니다. 항상 우리의 머리카락에서 장난칠 준비가 되어 있지만, 당신이 먹는 것도 머리카락의 색소에 영향을 줄 수 있다는 것을 알고 있었나요? 그렇습니다, 당신의 부엌에 있는 식료품이 그 생생한 색상을 더 오래 유지하는 데 가장 좋은 동맹이 될 수 있습니다.

멜라닌과 백발의 진행

멜라닌, 우리가 금발, 갈색 또는 적발로 보일지를 결정하는 장난꾸러기 색소는, 흰머리가 나타날 때 휴가를 떠나는 역할도 합니다. 흥미로운 것은, 우리가 나이를 먹을수록 우리 몸은 멜라닌을 덜 생산하지만, 몇 가지 필수 영양소로 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 여기서 음식의 마법이 시작됩니다. 잘 먹는 것은 허리뿐만 아니라 머리카락에도 좋습니다.

스트레스: 회색 머리카락의 호르몬

스트레스, 그 보이지 않는 악당은 우리의 머리카락 색깔에 진정한 방해꾼이 될 수 있습니다. 하버드 대학교의 연구에 따르면 스트레스는 노르에피네프린을 방출하는데, 이는 모낭의 줄기 세포를 소모시키는 호르몬입니다. 이 세포들이 없으면 머리카락은 회색으로 변하기로 결정하고, 경우에 따라 조기에 등장하게 됩니다. 그러니 만약 당신이 많은 압박을 받고 있다면, 당신의 머리카락은 회색 음조로 "경고, 경고!"라고 노래하고 있을지도 모릅니다.

비타민 B12: 색상의 수호자

이제, 흰머리와의 전투에서 영웅에 대해 이야기해 보겠습니다: 비타민 B12입니다. 메이요 클리닉은 이 비타민의 결핍이 흰머리의 조기 발생과 관련이 있다고 경고합니다. 그렇다면 이 귀중한 영양소는 어디에서 찾을 수 있을까요? 간단합니다, 고기, 생선, 계란 및 유제품에서 찾을 수 있습니다. 채식주의 식단을 따르신다면, 흰머리를 막기 위해 보충제나 강화된 식품을 찾아보세요.

아, 그리고 비타민 B12가 건강의 다른 영역에서도 중요한 역할을 한다는 것을 잊지 말아야 합니다. 임신 중 아기들의 신경계 개발을 돕고, 데이비드 카츠 박사에 따르면 뼈와 피부 건강에 필수적입니다. 우리는 골다공증이나 피부 문제와 같은 불쾌한 놀라움을 원하지 않죠, 그렇죠?

하루를 구할 수 있는 영양소

비타민 B12 외에도 이 모발 모험에서 당신의 최고의 친구가 될 수 있는 다른 영양소들이 있습니다. 구리, 예를 들어, 멜라닌 생산에 도움을 줍니다. 다크 초콜릿(맞습니다, 완벽한 변명입니다!), 견과류, 해산물 같은 음식에서 찾을 수 있습니다. 또한, 철분과 아연은 모발 건강을 유지하는 데 중요합니다. 시금치, 렌즈콩, 씨앗이 이러한 수치를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

그러니 다음에 백발에 대해 걱정할 때, 기억하세요: 당신의 접시는 당신의 유전만큼 중요할 수 있습니다. 내부에서부터 모발을 영양 공급하고 백발이 나타나기 전에 두 번 생각할 이유를 주세요. 그리고 당신은 어떤 음식을 다이어트에 추가하여 그 자연스러운 색을 더 오랫동안 유지할 건가요?

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