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여성의 행복을 증진시키는 것, 과학에 따르면

하버드 과학자에 따르면 여성의 행복을 증진시키는 습관을 발견하세요. 이것은 정서적 안녕을 개선하고 더 건강한 삶을 촉진합니다....
작가: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01







  1. 감사의 걷기 뒤에 숨겨진 과학
  2. 정서적 웰빙을 위한 결합된 혜택
  3. 신체 활동에 대한 새로운 관점
  4. 풍요로운 삶을 위한 감사 실천

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감사의 걷기 뒤에 숨겨진 과학




히포크라테스, 의학의 지혜자는 한때 이렇게 말했습니다: “기분이 나쁘다면, 걸으세요. 여전히 기분이 나쁘다면, 다시 걸으세요.”

2000년이 지난 지금, 현대 과학은 이 주장을 뒷받침하며 걷기가 기분을 개선할 뿐만 아니라 장수에도 도움이 된다는 것을 밝혀냈습니다.

최근 연구에 따르면, 매일 걷고 감사하는 마음을 실천하는 여성들은 더 오래 사는 경향이 있습니다.

한편, 하버드 대학교의 연구에서 JAMA Psychiatry에 발표된 바에 따르면, 감사는 더 긴 수명과 관련이 있습니다.

또한, 버팔로 대학교의 연구는 걷기가 사망 위험을 줄인다는 것을 확인했습니다.

내면의 행복을 찾기 위해 고군분투하고 있나요?




정서적 웰빙을 위한 결합된 혜택



감사와 신체 활동의 조합은 스트레스를 관리하고 삶에 대한 낙관적인 태도를 촉진하는 데 도움을 줍니다.

하버드 행복 전문가인 아서 브룩스는 행복과 장수를 높이기 위한 실천으로 '감사의 걷기'를 권장합니다.

이 운동은 과거의 경험이나 우리 삶에서 중요한 사람들과 같이 감사한 것들에 대해 반성하면서 걷는 것입니다.

이 실천은 감정적 웰빙을 개선할 뿐만 아니라 현재를 즐기는 데에도 도움을 줍니다.

행복을 측정할 수 있을까요? 전문가들은 뭐라고 말할까요?


신체 활동에 대한 새로운 관점





버팔로 대학교의 연구는 JAMA Cardiology에 발표되었으며, 사망 위험을 줄이기 위해 필요한 걸음 수가 전통적인 10,000보에서 하루 3,600보로 줄일 수 있음을 밝혀냈습니다.

이는 약 30분 정도의 걷기로 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있음을 의미합니다.

이 운동을 긍정적인 생각과 결합하면 신체적 및 정서적 이점이 배가되어 전반적인 웰빙이 더 강해집니다.

또한 읽어보시기를 권장합니다: 건강을 개선하기 위한 저충격 신체 운동.




풍요로운 삶을 위한 감사 실천



감사의 걷기의 이점을 최대화하기 위해, 하루에 최소 30분 동안 감사의 생각에 집중하며 걷는 것이 권장됩니다.

브룩스는 이 걷기를 연습하기 위한 두 가지 방법을 제안합니다: 첫 번째는 각 걸음을 감사한 생각과 연결하고 일정한 리듬을 유지하는 것입니다. 두 번째 옵션은 멈추고 반성하며, 감사 일기에 작성할 수 있는 기회를 제공합니다.

이 마지막 실천은 감사의 경험을 깊게 할 뿐만 아니라, 미래에 그 긍정적인 순간들을 다시 방문할 기회를 제공합니다.

결론적으로, 감사의 걷기는 신체적 및 정서적 건강을 개선하기 위한 접근 가능하고 효과적인 실천입니다.

운동과 긍정적인 반성을 결합함으로써, 우리는 더 충만하고 건강한 삶을 촉진할 수 있습니다.

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