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낙관주의는 특히 인생이 벅차게 느껴질 때 많은 사람들이 기르고 싶어 하는 자질이다.
낙관적으로 산다는 것은 문제를 부정하거나 느끼지도 않은 긍정 문구를 반복하는 뜻이 아니다. 그것은 희망을 품고 현실을 바라보며, 해결책을 찾고, 일이 기대한 대로 되지 않더라도 지금 벌어지는 상황을 헤쳐 나갈 수 있다고 믿는 것을 의미한다.
연구는 낙관적으로 살기 위한 출발점이 어느 정도는 유전될 수 있음을 보여주었다.
이는 셀리그먼과 다른 연구자들이 쌍둥이를 대상으로 진행한 연구에서 확인되었다. 그 결과 일란성 쌍둥이가 이란성 쌍둥이보다 둘 다 낙관적일 가능성이 더 높았다는 사실이 관찰되었다.
이는 유전적 기반이 존재할 수 있음을 시사한다. 하지만 그렇다고 해서 당신이 삶을 한 가지 방식으로만 보도록 정해졌다는 뜻은 아니다. 당신의 삶의 이야기, 습관, 관계, 그리고 스스로에게 하는 말투 역시 큰 영향을 미친다.
연구는 또한 낙관주의가 인종이나 성별에 좌우되지 않는다는 점도 보여준다. 다시 말해, 사람들은 자신의 민족적 배경이나 성별과 무관하게 낙관적일 수 있다.
그래서 낙관주의를 ‘운이 좋은 사람’이나 특별한 성격을 가진 사람만의 것으로 보는 시각은 내려놓는 편이 좋다. 낙관주의는 인생의 어느 시기에든 나타날 수 있으며, 심지어 힘든 시간을 겪은 뒤에도 생겨날 수 있다.
낙관주의는 비교적 안정적인 특성이라고 말할 수 있다. 젊을 때 낙관적인 사람들은 나이가 들어도 그 특성의 일부를 계속 유지하는 경향이 있다.
그렇다고 해서 안정적이라는 말이 바뀌지 않는다는 뜻은 아니다. 지금 믿기가 어렵거나, 최악을 떠올리는 경향이 있거나, 정서적으로 많이 지친 시기를 지나고 있다면, 더 다정하고 희망적인 시선을 훈련할 수 있다.
낙관주의는 간단하고 꾸준한 실천을 통해 더 좋아질 수 있다. 하루아침에 삶 전체를 바꿀 필요는 없다. 때로는 작은 행동에서 시작하는 것만으로도 충분하다.
긍정적 시각화도 시도해 볼 수 있다. 예를 들어, 중요한 대화를 앞두고 침착하게 답하고, 잘 듣고, 필요한 것을 표현하는 자신의 모습을 상상해 보자.
자기 수용도 도움이 된다. 자신에게 덜 가혹하게 말하는 것만으로도 내면의 에너지는 크게 달라진다. “나는 늘 다 망쳐”라고 말하는 대신, “이번엔 내가 원한 대로 되지 않았지만, 배울 수 있어”처럼 더 현실적인 말을 해 보자.
요가, 마음챙김 호흡, 명상 같은 이완 활동도 불안을 낮추고 상황을 더 분명하게 바라보는 데 도움이 될 수 있다. 이 길에 관심이 있다면, 정서적 웰빙을 위한 팁에 관한 이 글도 도움이 될 수 있다.
긍정적인 태도는 더 나은 결정을 내리고, 제때 도움을 요청하며, 문제를 겪은 뒤에도 더 침착하게 회복하는 데 도움이 될 수 있다.
낙관주의를 훈련하면 마음은 더 이상 부족한 것이나 잘못될 수 있는 일에만 집중하지 않게 된다. 대신 자원, 가능성, 다른 길을 인식하기 시작한다. 그것이 도전을 없애 주지는 않지만, 다른 힘으로 그것을 살아낼 수 있게 해준다 🌱.
핵심은 현실적인 낙관주의를 실천하는 것이다. 어려운 현실은 보되, 거기에 갇히지 않는 것.
다음 글들도 이어서 읽어 보세요:
더 긍정적인 사람이 되어 사람들을 끌어들이는 6가지 방법
모두가 긍정적으로 있으라고 말하더라도 패배감을 느끼는 것은 괜찮다
낙관적으로 산다는 것은 문제를 부정하거나 느끼지도 않은 긍정 문구를 반복하는 뜻이 아니다. 그것은 희망을 품고 현실을 바라보며, 해결책을 찾고, 일이 기대한 대로 되지 않더라도 지금 벌어지는 상황을 헤쳐 나갈 수 있다고 믿는 것을 의미한다.
낙관주의는 유전될까, 아니면 배울 수 있을까?
연구는 낙관적으로 살기 위한 출발점이 어느 정도는 유전될 수 있음을 보여주었다.
이는 셀리그먼과 다른 연구자들이 쌍둥이를 대상으로 진행한 연구에서 확인되었다. 그 결과 일란성 쌍둥이가 이란성 쌍둥이보다 둘 다 낙관적일 가능성이 더 높았다는 사실이 관찰되었다.
이는 유전적 기반이 존재할 수 있음을 시사한다. 하지만 그렇다고 해서 당신이 삶을 한 가지 방식으로만 보도록 정해졌다는 뜻은 아니다. 당신의 삶의 이야기, 습관, 관계, 그리고 스스로에게 하는 말투 역시 큰 영향을 미친다.
낙관주의는 성별이나 출신에 좌우되지 않는다
연구는 또한 낙관주의가 인종이나 성별에 좌우되지 않는다는 점도 보여준다. 다시 말해, 사람들은 자신의 민족적 배경이나 성별과 무관하게 낙관적일 수 있다.
그래서 낙관주의를 ‘운이 좋은 사람’이나 특별한 성격을 가진 사람만의 것으로 보는 시각은 내려놓는 편이 좋다. 낙관주의는 인생의 어느 시기에든 나타날 수 있으며, 심지어 힘든 시간을 겪은 뒤에도 생겨날 수 있다.
낙관주의는 대체로 시간이 지나도 유지된다
낙관주의는 비교적 안정적인 특성이라고 말할 수 있다. 젊을 때 낙관적인 사람들은 나이가 들어도 그 특성의 일부를 계속 유지하는 경향이 있다.
그렇다고 해서 안정적이라는 말이 바뀌지 않는다는 뜻은 아니다. 지금 믿기가 어렵거나, 최악을 떠올리는 경향이 있거나, 정서적으로 많이 지친 시기를 지나고 있다면, 더 다정하고 희망적인 시선을 훈련할 수 있다.
일상에서 더 낙관적으로 사는 법
낙관주의는 간단하고 꾸준한 실천을 통해 더 좋아질 수 있다. 하루아침에 삶 전체를 바꿀 필요는 없다. 때로는 작은 행동에서 시작하는 것만으로도 충분하다.
긍정적 시각화도 시도해 볼 수 있다. 예를 들어, 중요한 대화를 앞두고 침착하게 답하고, 잘 듣고, 필요한 것을 표현하는 자신의 모습을 상상해 보자.
자기 수용도 도움이 된다. 자신에게 덜 가혹하게 말하는 것만으로도 내면의 에너지는 크게 달라진다. “나는 늘 다 망쳐”라고 말하는 대신, “이번엔 내가 원한 대로 되지 않았지만, 배울 수 있어”처럼 더 현실적인 말을 해 보자.
요가, 마음챙김 호흡, 명상 같은 이완 활동도 불안을 낮추고 상황을 더 분명하게 바라보는 데 도움이 될 수 있다. 이 길에 관심이 있다면, 정서적 웰빙을 위한 팁에 관한 이 글도 도움이 될 수 있다.
현실적인 긍정적 태도의 이점
긍정적인 태도는 더 나은 결정을 내리고, 제때 도움을 요청하며, 문제를 겪은 뒤에도 더 침착하게 회복하는 데 도움이 될 수 있다.
낙관주의를 훈련하면 마음은 더 이상 부족한 것이나 잘못될 수 있는 일에만 집중하지 않게 된다. 대신 자원, 가능성, 다른 길을 인식하기 시작한다. 그것이 도전을 없애 주지는 않지만, 다른 힘으로 그것을 살아낼 수 있게 해준다 🌱.
핵심은 현실적인 낙관주의를 실천하는 것이다. 어려운 현실은 보되, 거기에 갇히지 않는 것.
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모두가 긍정적으로 있으라고 말하더라도 패배감을 느끼는 것은 괜찮다
