좋아 보이지만 그렇지 않은 습관

"너무 친절해야 할 가치가 있는 것은 아니다. 여기서는 아마 당신이 가지고 있을지도 모르는 습관들을 보여줍니다."...

1. 15 좋은 습관
2. 좋아 보이지만 실제로는 그렇지 않은 30가지 습관

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15 좋은 습관

일상 생활을 개선하기 위한 끊임없는 노력 속에서 종종 우리는 얕은 시선으로 볼 때 유익해 보이는 습관들을 채택합니다. 그러나 이러한 행동 중 일부가 역효과를 일으키는 경우는 어떨까요?

이 문제를 깊이 있게 알아보기 위해 우리는 20년 이상의 경력을 가진 임상 심리학자인 Alejandro Mendoza 박사와 대화했습니다.

Mendoza 박사는 "보기에 따라 건강하거나 생산적인 것으로 보이는 것들이 단기적으로는 유익할 수 있지만 장기적으로 부정적인 결과로 이어질 수 있다"고 말합니다. 여기에는 전문가가 공유한 가장 중요한 통찰력 중 일부를 정리했습니다.

1. 완벽주의: 우수성을 목표로 하는 것은 칭찬받을 만한 일이지만, Mendoza 박사는 "극도의 완벽주의는 불안을 야기하고 자기 자신에게 만족스럽지 못하게 할 수 있다"고 경고합니다.

2. 정기적으로 초과 근무하기: 헌신을 나타내기는 하지만, "이는 피로를 유발하고 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다"고 언급합니다.

3. 생산성을 높이기 위해 일찍 일어나기: "너무 일찍 일어나면 자연적인 수면 주기를 방해할 수 있으며 반드시 생산성 향상으로 이어지지는 않을 수 있다"고 설명합니다.

4. 다이어트에서 모든 지방 섭취를 피하기: 전문가는 "건강한 지방은 우리 몸에 필수적이며, 이를 완전히 배제하는 것은 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다"고 강조합니다.

5. 매일 휴식 없이 운동하기: "과도한 운동은 부상과 만성 피로로 이어질 수 있다. 휴식은 운동만큼 중요하다"고 강조합니다.

6. 뉴스를 계속해서 읽어 정보를 파악하기: 이는 책임감 있는 행동으로 보일 수 있지만, Mendoza에 따르면 "정보 과부화는 스트레스와 불안 수준을 높일 수 있다"고 합니다.

7. 업무 시간 이후에 이메일을 확인하기: 헌신적인 행동으로 보일 수 있지만, "이는 업무와 개인 생활 사이의 경계를 희석시키고 휴식 시간에 영향을 미칠 수 있다"고 설명합니다.

8. 과도하게 청소하고 체계적으로 정리하기: "깨끗한 환경은 바람직하지만, 이를 집착으로 만들면 불안의 증상이 될 수 있다"고 경고합니다.

9. 개인 소비를 피하며 지나치게 절약하기: 박사는 "검소함은 좋지만, 지속적으로 자제하는 것은 삶의 질을 줄일 수 있다"고 말합니다.

10. 일에 헌신하여 휴가를 취하지 않기: "이는 당신의 정신적, 신체적 안녕뿐만 아니라 장기적으로 창의성과 생산성에도 영향을 미친다"고 Mendoza가 언급합니다.

11. 다른 사람을 실망시키지 않으려면 항상 예를 들기: "한 명도 실망시키지 않으려는 것은 우리의 안녕을 위해 중요하며 모든 사람을 항상 만족시킬 수는 없다"고 말합니다.

12. 자신의 필요를 무조건 다른 사람의 필요보다 우선시하기: 그에 따르면 “이는 원한과 정신적 피로로 이어질 수 있다”.

13. 생활의 각 측면을 추적하기 위해 앱을 사용하기: "측정에 집착하는 것은 실제 활동의 즐거움에서 멀어지게 할 수 있다"고 합니다.

14. 전문가의 조언 없이 간헐적 단식 실천하기: "몸매는 다르기 때문에 한 사람에게 효과적인 것이 다른 사람에게 해로울 수 있다”고 경고합니다.

Mendoza 박사의 신중한 접근은 우리에게 항상 신체적, 정신적으로 건강한 중간 지점을 찾아가는 일상 습관을 균형 있게 유지하는 방법에 대해 다시 한번 생각하게 만듭니다.

좋아 보이지만 실제로는 그렇지 않은 30가지 습관

보너스로 Ask Reddit에 따르면 당신이 항상 친절할 필요가 없다는 것을 이해하게 해주는 30가지 습관을 제공합니다.

1. 때로는 멀리서 당신을 위해 문을 열어주는 사람이 있습니다. 이때 당신이 뛰어가거나 그들을 10초 더 기다리도록 만들어 어색한 상황을 만들게 됩니다.

2. 누군가가 특정한 이유로 화가 났다고 느껴질 때, 하지만 괜찮다고 말하면 넘어가야 합니다.

당신의 의도가 좋다는 것을 이해하지만, 사실 뭔가 잘못된 것이 없는데 무엇이 문제인지 계속 물어봐 달라고 주장하는 것은 불편한 상황을 만드는 안전한 방법입니다.

3. 지나친 겸손도 문제가 될 수 있습니다.

칭찬이나 축하에 대한 올바른 대답은 단순히 "고마워"라고 말하는 것입니다.

"아니, 별것 아닌데"나 "그리 좋지 않아"와 같은 말을 하는 것은 칭찬을 받는 사람이 나쁜 기분이 들게 하며, 자신이 달성하지 못한 사람들이 자신을 더 못 느끼게 합니다.

자랑스러워 보이고 싶지는 않지만, 자신과 남의 성취를 무시하거나 자신을 과시하는 것 같은 지나친 겸손이 있습니다.

칭찬을 받아들이고 무시하지 마세요.

4. 정신 건강이나 만성 질병에 대한 요구되지 않은 조언은 괴롭다.

도와주려는 의도에 감사드립니다만, 제가 요청하지 않는 한 이에 대해 이야기하고 싶지 않습니다. 그것이 내 삶의 큰 부분을 차지하기 때문입니다.

요가, 물, 비타민, 운동 등을 해봤어요, 제게 믿어주세요.

5. 4번 이상 재채기한 후에 누군가가 당신을 축복해 달라고 요청하고 대화를 계속합니다.

그 사람이 계속 재채기하면 12번이나 다른 재채기 횟수를 계속할 필요가 없습니다.

6. 나이 많은 남성이 욕인 후 당신을 보며 욕을 사과하는 경우입니다.

일반적으로 그들에게 괜찮다고 말해줍니다.

7. 대화 중에 상대방이 너무 자주 당신의 이름을 부르는 경우.

내 이름을 알아, 친구야.

8. 전화를 다른 사람에게 넘기는 것.

우리 가족에서 이런 일이 자주 발생합니다.

이모에게 전화를 걸어 이모가 내게 "안녕"이라고 말하라고 전화를 넘깁니다.

다른 가족의 사촌도 그렇게 합니다.

만약 그 사람과 이야기하고 싶다면 직접 전화했을 텐데요.

9. 단지 "긍정적인 태도를 유지하고 부정적인 생각을 멈춰!"라고 계속 말하는 사람들이나 너무 낙천적인 사람들은 나를 "격려한다"고 느낄 때 불편한 기분을 줍니다 - 그들은 다른 사람이 느끼는 감정에 대해 부정적이거나 무관심하거나 비현실적이거나 그 모든 것의 조합임을 보여주죠.

반대로 말하지 않는 것이 더 나아요 (너무 비관적인 사람들도 괴롭힙니다), 하지만 문제가 없어 보이게 가장하는 것은 문제를 다루는 현실적인 방법이 아닙니다.

10. 매력적인 여성에게만 "안녕"이라고 말하고 예의라고 부르는 사람들.

11. 방문 중에 먹고 마시라고 강요하는 사람들, 거절하면 화를 내는 정도까지.

12. 미리 상의하지 않고 음식을 가져다 주는 사람들이 싫습니다.

좋은 의도를 알겠지만, 그렇게 하지 않아도 돼요.

13. 새로운 도시로 이사하는 사람들의 사회 활동을 조직하려는 사람들.

"어, Bumblefuck로 이사 가시나요? 거기 살고 있는 미용사 아시는데, 연락해드릴게요!"

그러지 말아주세요.

14. "여기, 그 상자를 들게 내게 내라"고 말하고 응답을 기다리지 않은 채 상자를 가져가려고 하는 사람.

15. 여자들에게 화장을 하지 않은 게 더 낫다고 말하는 사람들.

화장을 하는 이유가 자신을 못생기게 느끼기 때문이 아니라, 프로세스가 나에게 매우 편안하고 내 자연스러운 특징을 부각시키는 것을 즐기기 때문입니다.

또한, 내가 사용해야 할 화장품 양을 지시받거나 "너무 많이 사용했다"는 말을 듣는 것을 싫어합니다.

당신은 내 모습 중에 마음에 들지 않는 것을 가리키고 칭찬을 받는 것을 싫어합니다.

16. 계속해서 "괜찮아?"라고 묻는 것.

17. 누군가가 무엇을 물어보고 그에 대한 답변 후 "확실해?"라고 물어보는 것은 매우 불편합니다. 어릴 때 트라우마로 인해 결정을 내리는 것이 매우 스트레스를 받을 정도로 불안했기 때문입니다.

이유로, 지금은 빠르게 결정을 내리고 그것에 대해 단호하게 지켜야 하는 사람이 되었습니다.

이 질문을 대부분의 사람들이 예의로 또는 내 선택에 만족했는지 확인하기 위해 하고 있다는 것을 이해합니다. 이상하게 들리겠지만, 그 말을 들을 때마다 불편한 기분을 막을 수 없습니다.

다른 사람이 매주 금요일에 항상 피자나 중국 요리를 먹고 싶어한다고 해서 나도 그렇게 해야한다는 뜻은 아닙니다.

어릴 때의 트라우마로 인해 항상 내가 원하는 것을 정확히 알고 있으며 그것에 굴복하려 하지 않습니다.

이 시점에서, 나는 나의 성격 특성을 발전시킨 것으로 생각됩니다.

18. 누군가가 당신 대신 지불하고 계속 강요하는 것은 불편합니다.

19. 이러한 순간들은 우리가 최선의 해결책을 찾기 위해 기도하고 고찰하게 합니다.

20. 누군가의 어깨를 가볍게 만지면 지원을 보여주고 친절한 제스처가 될 수 있습니다.

21. 직원들이 좋은 서비스를 제공하려는 노력은 이해할 수 있지만, 그 추적이 지나치게되면 불편할 수 있습니다.

22. 칭찬 받는 것은 기쁠 수 있지만, 한도를 기억하고 상대방을 불편하게 만드는 과도한 행동을 피해야 합니다.

23. "미소 지어!"라고 계속 말하는 사람들은 상당히 괴롭습니다. 각자 감정을 표현하는 방법이 있으므로 항상 웃고 있을 필요는 없습니다.

24. 누군가가 당신이 화가 났다는 것을 알고 다른 사람들 앞에서 왜 화가 났는지 물어보는 것은 불편하고 부적절할 수 있습니다.

이해하려고 노력하지만, 편하게 얘기하려면 사생활을 존중하고 모두에게 내 불편함을 드러내지 않아야 합니다.

25. 여드름이 있을 때 더 많은 물을 마시면 좋아진다고 말하는 것은 좌절스러울 수 있습니다. 문제에 영향을 미치는 다른 요소가 있을 수 있기 때문입니다.

26. 간식이나 음식을 누군가와 공유할 때, 보통 마지막 한 입을 주고 먹지 말아야 한다고 가정됩니다.

그러나 누군가가 그것을 먹으라고 말하면 그렇게 하고 다른 사람의 불편함을 느끼고 싶지 않습니다.

27. 의견을 가지고 결정을 내는 것이 중요합니다. 이것이 삶을 나아가게 하고 목표를 달성하게 도와줍니다.

28. 부모가 자녀에게 안아주길 강요하는 것은 불편할 수 있습니다.

그들의 선택을 존중하고 하지 않고 싶은 일을 강요해서는 안 됩니다.

29. 애완동물을 선물하는 것은 나쁜 선택일 수 있습니다. 그 사람이 애완동물을 돌볼 준비가 되어있지 않을 수 있고, 이로 인해 소홀해질 수 있습니다.

30. 교통에서 우선권이 있는 사람에게 인사하는 것은 적절하지 않습니다.

교통을 운전할 때 책임감 있고 교통 규칙을 따라 사고와 갈등을 피해야 합니다.

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