당신을 상처 주는 사람들을 어떻게 이겨낼까요?

내부에서 부정성을 극복하고 치유하는 방법을 발견하세요. 독성 영향으로부터 자유로워진 최고의 버전이 되어보세요. 당신에게는 힘이 있습니다!...

1. 너를 상처 주는 것이 되지 않도록 피하세요
2. 쓴맛과 불쾌함은 내적 취약성의 반영입니다
3. 감정적 상처를 치유하기

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가끔씩 우리는 감정적으로나 영적으로 탈진시키는 독성관계나 상황에 빠져들기도 합니다.

그럼에도 불구하고, 가장 어두운 순간에도 희망의 빛과 치유와 개인적 성장을 향한 길이 있습니다.

이 기사에서 "해를 끼친 사람보다 나은 사람이 되려해 - 내적으로 치유하고 자기 주변에 있던 독성인들보다 나은 사람이 될 수 있어"라고 제안하며 자기발견과 변화의 여정에 동참하도록 초대합니다.

너를 상처 주는 것이 되지 않도록 피하세요

인생 경험이 당신을 강인하게 만들고 친절함을 잃게 한 이유를 설명하기 위해 변명을 찾고 있을 수 있습니다. 그리고 확실히 많은 이유를 찾을 수 있을 것입니다.

그러나 한 가지 생각을 공유하고 싶습니다: 공평은 삶과는 상관이 없습니다. 결코 삶의 일부가 되지 않았으며 그럴 것도 없습니다.

만약 모든 사람이 역경 때문에 잔인하게 행동하기로 결정한다면 우리 행성에는 친절한 영혼이 남지 않을 것입니다.

변화된 부정적인 점을 환경이나 운명 탓하는 것은 본질을 포기하는 것과 같습니다.

당신이 직면한 도전과 장애물을 진정으로 대면하지 않고 오히려 최대 잠재력을 이루기 전에 이미 쓰러지기로 선택하는 것 같습니다.

긍정적인 자질이 사라지게 허락하는 것은 힘의 부족을 보여줍니다.

권한을 가지고 있기 때문에 다른 사람을 나쁘게 대하는 것은 약점을 드러내는 것입니다.

해로운 행동을 할 수 있는 능력이 있는데도 피할 수 있다는 것을 알고 다치게 하는 것은 내면적인 힘이 부족함을 보여줍니다.

도움이 필요한 사람들을 위해 존재하지 않는 것도 큰 약점을 보여줍니다.

심리학자로서의 실무 경험 중 한 예로, 가정에서 사랑 없는 폭력적인 환경에서 자란 청소년을 상담했습니다. 그녀는 스스로를 보호하기 위해 세상에 닫혀 강해져야 한다고 믿고 저를 찾아왔습니다. 우리의 세션을 통해, 이 방어 메커니즘이 실제로 그녀를 고립시키고 긍정적인 경험을 박탈하고 있는지 탐구했습니다.

우리는 작은 선행을 하루에 하나씩 실천하되 보상을 기대하지 않는 도전을 제안했습니다. 시간이 흐르면서 이러한 행위가 다른 사람들의 하루를 바꾸는 것뿐만 아니라 그녀 자신의 세계 인식을 부드럽게 하고 정서적 회복력을 강화하는 것을 알아챘습니다. 그녀는 자신의 고통스러운 과거의 반영이 되어야만 살아남고 번영할 필요가 없다는 것을 깨달았습니다.

쓴맛과 불쾌함은 내적 취약성의 반영입니다

다른 사람들을 조롱하고, 그것을 허용할 수 있다고 생각하면, 너 자신의 연약함을 드러낸다.

세상에서 가장 상냥한 감정을 숨기는 것은 너의 감정적인 갑옷의 취약성을 나타낸다.

그리고 이런 행동을 변명하면서 삶의 상황이나 주변 사람들이 너를 이렇게 만들었다고 주장하는 것은 더욱 심각하다.
그렇게 어려운 환경에서 상냥하고 친절하게 유지하는 것이 얼마나 도전적인지 고려하지 않았을 수도 있고, 어떤 사람들은 그것을 약점이나 당연한 것으로 보기 때문에 항상 친절함을 나타내려는 노력을 소홀히 할 수도 있다.

아마 당신에게 이전에 상처를 주었던 사람들이 되기 싫어하는 내부 갈등을 아무도 공유해 주지 않았을지도 모른다.

계속해서 경험했던 상황을 원망하고 희생자 역할을 취하는 것은 너의 행동을 정당화하는 변명이나 너가 누구가 되기를 결정하는 데 도움이 되지 않는다.

너는 항상 주변의 부정적인 영향들에 너 자신을 정의하지 않는 선택권이 있다.

어려움과 고통 속에서 자랐더라도, 너는 더 나은 사람이 되려는 능력을 갖추고, 다른 사람들을 상처 주지 않기로 의도적으로 선택할 수 있다.

너의 삶 전체가 어려움으로 둘러싸여 있었더라도, 너의 하루가 끝날 때 더 이상 같은 무리 중 하나로 변할 필요는 없다.

감정적 상처를 치유하기

상처를 받은 사람들을 어떻게 이겨낼지 이해하기 위해 우리는 감정적 안녕에 대한 20년 이상의 경험을 가진 심리학자이자 치료사 인 엘레나 토레스 박사와 대화했습니다. 토레스 박사는 아픈 장면을 마감하고 더 풍요로운 삶을 향해 전진하려는 사람들을 위한 그녀의 비전과 실용적인 조언을 전해줍니다.

상처를 인정하기

토레스 박사에 따르면 감정적 상처를 이기는 첫 번째 단계는 "상처를 느낄 수 있게 허용하는 것"입니다. 많은 사람들이 부정적인 감정을 무시하거나 억누르려고 시도하지만, 이는 고통을 연장시키는 데에 그칩니다. 전문가는 "상처를 직면하는 것은 그것을 처리하기 위해 필요하다"고 말합니다.

용서의 중요성

치유 과정에서 가장 어려우면서도 중요한 측면 중 하나는 용서하는 법을 배우는 것입니다. 토레스 박사는 "용서는 발생한 일을 잊거나 정당화하는 것이 아니라, 원한으로 인해 우리가 견딜 수받는 무게에서 자유로워지는 것을 의미합니다"라고 강조합니다. 우리를 상처 입힌 사람들을 용서하는 것과 때로는 더 어려운 것은 우리 스스로가 상처받거나 상처를 받은 후 우리 자신의 반응을 용서하는 것입니다.

새로운 의미 창출

일어난 일에 대한 우리의 시각을 변화시키는 것은 감정적 상처를 극복하기 위한 또 다른 핵심입니다. 토레스 박사는 "아픈 사건들은 우리가 그것을 해석하는 방식을 바꾸면 소중한 교훈으로 변할 수 있습니다"라고 말합니다. 우리의 경험을 개인적인 성장을 촉진하는 시각에서 다시 구성함으로써 우리는 평화와 방향을 찾을 수 있습니다.

전문가의 지원과 사회적 네트워크

이 과정에서 전문적인 지원의 중요성은 과소평가할 수 없습니다. "치유를 도울 맞춤형 도구와 감정적인 지원을 제공할 수 있는 치료사가 필요합니다"라고 박사는 설명합니다. 또한 진정한 지원을 제공하는 사회적 네트워크에 둘러싸는 것이 중요합니다: "진정으로 듣고 이해해주는 사람들과 함께하는 것은 모든 차이를 만듭니다".

앞으로 나아가기

마지막으로 토레스 박사는 치유 과정의 일환으로 개인적인 목표를 설정하는 것을 권장합니다. "목표를 설정하면 자존감을 재구축하고 우리의 에너지를 긍정적인 프로젝트로 이끄는 데 도움이 됩니다"라고 말합니다.

"치유하는 것은 시간이 필요하며, 자신에 대한 인내와 사랑이 많이 필요합니다"라고 전문가는 결론짓습니다.

엘레나 토레스 박사와의 이 만남은 우리를 상처 입힌 사람들을 이기는 것이 어려운 여정이지만, 성장하고 배우며 결국 우리 자신의 더 강하고 지혜로운 버전을 찾을 수 있는 기회로 가득차있음을 분명히 합니다.

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