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부부 간의 논쟁? 과학적 연구가 이를 피하는 방법을 밝혀냈습니다

연애 문제인가요? 한 연구에 따르면 5초의 정지가 대화를 개선하고 갈등을 피하는 데 도움이 된다고 합니다. Nature 잡지에서 더 알아보세요....
작가: Patricia Alegsa
21-08-2024 18:57







  1. 토론에서의 일시 정지의 중요성
  2. 일시 정지 효과에 대한 연구
  3. 갈등과 그 역학
  4. 갈등 관리 팁



토론에서의 일시 정지의 중요성



갈등은 불가피하며 모든 개인 관계에서 발생하는 경우가 많습니다. 그 원인은 무엇일까요?

때때로 원인이 명확하기도 하고, 다른 경우에는 논쟁의 열기 속에서 잊혀지기도 합니다. 그러나 최근 Nature Communications Psychology 저널에 발표된 연구에 따르면, 논의 중에 단 5초의 휴식을 취하는 것이 커플 간의 싸움을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 짧은 휴식은 사소한 의견 차이가 격화되는 것을 방지하고, 결과적으로 관계에 해를 끼치는 것을 막는 방화벽 역할을 할 수 있습니다.


일시 정지 효과에 대한 연구



연구자들은 세인트 앤드류스 대학교에서 81쌍의 커플을 대상으로 실험을 진행했으며, 5초의 일시 중지가 10초 또는 15초의 더 긴 휴식만큼 효과적임을 발견했습니다. 갈등을 관리하는 데 있어 다양한 수준의 갈등을 다루는 데 도움을 주었습니다.

심리학 및 신경과학 박사 과정 후보인 Annah McCurry는 이 접근 방식이 논쟁 중 부정적인 감정을 줄이는 간단하고 비용이 들지 않으며 효과적인 방법이라고 강조했습니다.

연구에서 인공지능과 기계 학습을 활용하여 커플의 감정적 반응을 분석할 수 있었으며, 짧은 일시 중지가 보복 패턴을 변화시키고 전반적인 공격성을 줄이는 것으로 나타났습니다.

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갈등과 그 역학





로살리아 알바레즈, 커플 전문 정신분석가는 관계의 갈등이 두 사람 간의 상호 연결성의 역동적인 원인이라고 설명하며, 한 사람의 행동이 다른 사람에게 영향을 미친다고 말합니다.

싸움은 자녀 양육, 종교적 신념, 정치적 의견, 돈 관리 또는 상호 존중의 부족에서 비롯될 수 있습니다. 핵심은 분쟁을 격화시키는 근본적인 문제를 식별하는 데 있습니다.

커플 치료에서 이러한 긴장감의 많은 부분이 가족 이야기나 반복적인 행동 패턴에 뿌리를 두고 있음을 발견할 수 있습니다.




갈등 관리 팁





강한 대립 상황에서는 전문가들이 진정한 후 대화할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 상황을 명확히 하고 건설적인 해결책을 모색할 수 있습니다. 또한, 알바레즈는 주간 대화 모임을 유지하는 것을 제안합니다. 예를 들어, 커피를 마시거나 혼자 산책을 하는 것처럼 대화를 개선하고 교류를 증진할 수 있습니다.

불일치가 문제가 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다; 관계에 실제로 영향을 미칠 수 있는 것은 대화의 부족입니다.

짧은 일시 중지의 구현과 열린 의사소통에 대한 약속은 부부 간의 연결을 강화하고 갈등을 보다 효과적으로 관리하는 중요한 단계가 될 수 있습니다.



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